Що з продуктів можна їсти в розвантажувальний день

0
1

Здрастуйте дорогі читачі! З вами Олександр Білий. Сьогодні хотілося б обговорити з вами таку важливу тему особливо для людей із зайвою вагою, як схуднути за допомогою розвантажувальних днів, а також що можна їсти в розвантажувальний день, які продукти вибирати і скільки разів влаштовувати.

Які бувають розвантаження

Головна перевага розвантажувальних днів – це абсолютна безпека для здоров’я людини. Якщо обмежити свій раціон всього лише один-два дні в тиждень, то ви навряд чи зможете якимось чином зашкодити своєму організму. Є безліч видів розвантажувальних днів, для яких використовуються найрізноманітніші продукти. Ви з легкістю зможете вибрати, що вам найбільше сподобається і не складе праці витримати. Цей день може перетворитися для вас у справжнє задоволення.

Якщо вам потрібно всього лише закріпити досягнутий результат, якого ви досягли, наприклад, за рахунок роздільного харчування, то досить влаштовувати розвантажувальні дні всього лише пару разів в тиждень. А якщо у вас серйозні проблеми із зайвою вагою, то такі дні необхідно проводити один-два рази в тиждень.

Основні типи

Отже, пропонуємо вашій увазі найбільш дієві розвантаження, які допоможуть вам не тільки закріпити результат, але і скинути кілька ненависних кілограмів.

Розглянемо найбільш популярні і ефективні розвантажувальні дні:

  • На кефірі – вважається самим жорстким варіантом. За весь день вам необхідно випити півтора літра кефіру з нульовою жирністю, розділивши його на декілька прийомів, краще 4-5. Якщо вам дуже важко витримати такий убогий раціон, то можете додати до нього кілограм будь-яких фруктів, за винятком бананів і яблук. Ідеальні фрукти – зелені або жовті яблука;

  • На гречці. Щоб правильно провести цей день, необхідно заздалегідь подбати про правильному приготуванні даного продукту. Напередодні ввечері вам необхідно залити гречану кашу, вміщену в каструлю або термос окропом, щільно замотати рушником і залишити так до ранку. Зерна гречки за ніч набухнуть і будуть готові до вживання. Всю гречку ділимо на кілька прийомів їжі, які необхідно їсти маленькими порціями. Цукор, сіль, масло або якісь інші приправи додавати не потрібно;

  • На воді. Це ідеальний метод підтримки ваги і його зменшення. Завдяки розвантажувального дня на воді повністю очищається весь організм, зменшується зашлакованість і, як кажуть, «дихати стає легше». Головне – сприймати цей день з радістю і думати тільки про хороше, ні в якому разі не варто обтяжувати себе цим днем. Протягом дня пийте тільки воду очищену, мінеральну, негазовану. Дуже добре ефект буде видно по обличчю – шкіра засяє і стане більш гладкою і чистою. Можете перевірити це на собі;

  • На рисі. Цей злак володіє чудодійними властивостями, в його маленьких зернятках міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які життєво необхідні для правильного функціонування організму. Для того, щоб ефект від розвантаження на рисі був максимальним, необхідно вибирати бурий або дикий рис. За 4 дні до того, як ви плануєте провести розвантажувальний день, необхідно замочити склянку рису в холодній воді. Кожен день воду з цього рису необхідно зливати і заливати чистою. Коли настає довгоочікуваний день, вам необхідно останній раз поміняти воду, залити дві склянки чистої води і поставити на вогонь. Далі варіть до готовності. Також необхідно розподілити на кілька прийомів їжі і харчуватися маленькими порціями.

Це самі основні і ефективні види розвантажувальних днів. Крім поданих вище, є також яблучні, капустяні, морквяні, м’ясні, на соку, на сирі, на молокочаї і мн.ін.

Що отримаєте в результаті

Багато людей, які замислюються про те, щоб провести для себе розвантаження, задаються питанням, скільки можна скинути за один такий день?В залежності від того, який розвантажувальний день ви обрали, ви можете втратити за день від 0,5 до 2 кг. І це дійсно так. Безліч людей, які випробували розвантажувальні дні на молокочаї підтвердили, що всього лише за один день такого режиму харчування цілком можливо скинути цілих два кілограми. Не варто думати тільки про те, на скільки вам вдасться схуднути.

Потрібно бути позитивно налаштованим і сприймати це подія, як крок до того, щоб стати краще. Той хто замислюється про те, чи можна влаштовувати розвантаження, чи не зашкодять вони і т. д., вже завчасно налаштовують себе на поганий результат.

Зарядка в допомогу

Щоб досягти максимального ефекту вранці і ввечері можна зробити легку зарядку. Причому, не варто сильно напружуватися з ранку, так як попереду важкий день, та й увечері не варто навантажувати організм. Легкої фізичної зарядки на 15-20 хвилин буде цілком достатньо. А ще спробуйте робити так. Як тільки вам захочеться їсти, спробуйте присісти двадцять разів, потім випийте води. Голод пройде, і ви будете почувати себе чудово.

А для того, щоб ви тренувалися правильно і ставали стрункіше і привабливіше рекомендую ознайомитися з відео-курсом «Леді Фітнес».

Отже, дорогий читачу, настав час прощатися. Сподіваюся, що матеріал, викладений в моїй статті стане для вас корисним. Піклуйтеся про своє здоров’я, будьте завжди молодими, красивими і щасливими. Чекайте нових цікавих новин.

Олександр Білий


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here