Сирний розвантажувальний день для швидкого схуднення

0
1

Вітаю Вас, мої читачі. Сьогодні ми обговоримо, як виправити помилку, яку Ви робите, зірвавшись з дієти і влаштувавши собі свято шлунка. Насправді це не помилка, і страх набрати зайву вагу після такого розслаблення легко вирішується розвантажувальним днем. Але як його робити правильно і більш ефективно ми дізнаємося обговоривши сирний розвантажувальний день для схуднення.

Навіщо потрібно розвантажувати організм

Найчастіше до розвантажувальним дням вдаються після зривів із звичного режиму харчування, або з дієти, щоб прибрати прибули кілограми. Але це далеко не єдина причина. Дієтологи рекомендують проводити регулярно такі дні, наприклад раз в тиждень. Бажано вибрати певний день, щоб організм звик до цього ставився перепаду менш критично.

Регулярні «легкі» дні дійсно сприяють схудненню. Але що ще краще, він дає відпочити нашому організму, а саме травній системі. Тут важливо правильно поставитися до цієї справи.

Правильний підхід

Способів потроїти «легкий» день величезна кількість, для будь-якого прівереди можна підібрати підходящий варіант. У кожного варіанту є як позитивні так і негативні відгуки, адже в кожному є свої плюси і мінуси, харчування справа індивідуальна, про це потрібно пам’ятати завжди:

  • Моноразгрузочные дні або, простіше кажучи, «голодні». Не подумайте що в такі дні Ви будете помирати від голоду, навпаки Ви можете їсти ів величезних кількостях, головне є певний продукт і тільки його. Найчастіше це фрукти, зокрема яблука або апельсини. Урізноманітнити так само можна і з овочами. Важливо! Пити багато води — не менше 2 літрів і не є цукор.
  • Ситі дні. У цей день можна їсти кілька продуктів: кілька видів овочів, приготованих на пару.
  • В такі дні головне розуміти, що ми даємо вихідний нашому шлунку і не треба накидати туди те, що утруднить йому роботу. Головна мета — знизити кількість споживаних калорій, кількості вуглеводів і жирів. Краще сприяти процесу очищення, і, наприклад, пити зелений чай.

    Перш, ніж ми перейдемо безпосередньо до самого розвантажувального дня рекомендую вам завантажити Безкоштовний відео-курс «Секрети тренера групи Віагра», з якого ви дізнаєтеся, як знайти гарне струнке тіло за короткий період часу.

    Чому варто вибрати сир

    Про достоїнства цього продукту можна говорити годинами. Але виділимо головні його плюси:

    • Він сповнений протеїнів, простіше кажучи, білками. Не так багато продуктів, у яких можна знайти таку кількість близько 18 грамів.
    • У ньому є амінокислоти, які активно сприяють розщепленню жирів.
    • Це джерело кальцію, а це незамінним ресурс для побудови кісткової і м’язової тканини.
    • Має сечогінну ефектом, що сприяє ще більшому очищенню і вимиванню з організму несприятливих речовин.
    • Є природним антисептиком — покращує обмін речовин, нормалізує роботу кишечника.
    • Це досить низкокалорий продукт -105 ккал в знежиреному, і трохи більше в сирі з відсотком жиру 1-2%.
    • Легко засвоюється.

    Нерідко він є ключовим елементом при ожирінні, хворобах печінки або цукровому діабеті. Ще одним найпопулярнішим розвантажувальному днем є — кефірний. Як показує практика, під час його скидає найбільшу кількість кілограм, але у сирного на це є своя перевага.

    Найчастіше кефірний день переноситься дуже важко, зважаючи найменшої кількості поживних речовин. А сирний переноситься дуже легко, почуття голоду не відвідує протягом всього дня.

    Як правильно харчуватися

    Будь-розвантажувальний день незалежно на чому він буде побудований повинен відповідати наступним правилам:

  • Режим харчування ( прийом їжі приблизно 5 разів на день).
  • Невеликі порції, трохи менше, ніж у звичайний день ( 150г приблизно).
  • Велика кількість води.
  • Хотів би зруйнувати маленький стереотип — під час сирного розвантажувального дня можна їсти не тільки сир, головне щоб він служив основою. Ні, це не моноразгрузочный.

    Давайте розглянемо зразкове меню сирного розвантажувального дня:

    • Сніданок. 100 грам сиру без цукру і чашка кави.
    • 2-й сніданок. 150 грам сиру, 30 грам сухофруктів або горіхів, чашка зеленого чаю.
    • Обід. 150 грам сиру, салат зі свіжих овочів.
    • Перекус. Зелене яблуко.
    • Вечерю. 100 грам сиру, 50 грамів ряжанки або кефіру і чашка зеленого чаю.

    Є також інші варіанти сирного дня. Можна вимірювати загальна кількість з’їденої їжі, наприклад:

    • Творожно-яблучний день передбачає 400 грам сиру і 1 кілограм яблук.
    • Молочно-сирний — 500 грам сиру і 1 літр молока.
    • Ягідно-сирний — 400 грам сиру і 200 грам ягоди.

    Думаю ви зрозуміли, що сир-універсальний продукт і його можна комбінувати з будь-якими продуктами. Вибір за Вами, але ви можете урізноманітнити і чергувати. Так буде навіть ефективніше. У середньому, після такого «легкого» дня Ви можете втратити близько 0,5-1 кілограм, все залежить від того, з чим ви змішуєте головний компонент.

    Кілька протипоказань

    Як я вже говорив вище, у всіх дієт свої нюанси. Є деякі протипоказання для бажаючих вибрати цей варіант розвантаження:

    • наявність у Вас виразки шлунка;
    • виразка дванадцятипалої кишки;
    • проблеми з нирками. Так як цей продукт сильно впливає на сечогінну систему, він може стати причиною їх перевантаження.

    Ось так, ми вичерпали всю головну інформацію, яку я хотів Вам передати. Пам’ятайте, що найкращий ефект дає регулярність і постійне бажання вдосконалюватись. Бажаю всім досягти бажаних результатів на завершення пропоную переглянути ще й відео. Продовжуйте читати мій блог, підписуватися і звичайно розповідати своїм друзям, про джерело нової, цікавої інформації.

    Олександр Білий


    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here