Як позбутися від жиру на шиї за короткий термін

0
1

Досить мало можна почути про те, як позбутися від жиру на шиї, в той же час як про жирі на животі знаємо відомо досить багато, тому ця зона є досить проблемною у багатьох повних людей. Насправді, відкладення шийного жиру, що може викликати в нас ще більше проблем, так як він набагато більш помітний. Це близько до нашого особі, і може сильно зіпсувати нашу самооцінку.

Причини появи жиру на шиї

Є кілька причин появи жиру на шиї, але в першу чергу це, звичайно ж, надмірна вага. Надлишок жиру часто викликано дисбалансом енергії. Іншими словами, ми приймаємо більше енергії, ніж використовуємо, і вона трансформується в зайвий жир. Ми не можемо спалити його, і, як наслідок, він з’являється навіть на шиї.

Генетичні фактори можуть також внести вклад в збільшення ваги і появі жирових відкладень, як попереду, так і ззаду шиї на потилиці. Надлишки жиру можуть представляти ризик для здоров’я. Скупчення жиру навколо шиї на підборідді і холці може свідчити про небезпеку виникнення серцево-судинних захворювань. Жир на шиї також викликає небезпеку перекриття дихальних шляхів під час сну. Тому задуматися про те, як прибрати жир на шиї, необхідно для збереження свого здоров’я, так і зовнішнього вигляду.

Як же позбутися від жиру на шиї

1. Як би це не банально звучало, для початку варто схуднути. Якщо ви хочете позбутися від цієї проблеми, то вам потрібно втратити загальна вага. В першу чергу переглянути свої харчові звички. І це значить, що потрібно не тільки змінити те, що ви їсте, але і те, як ви їсте.

Наприклад, якщо ви зазвичай насолоджуєтеся їжею під час перегляду телевізора, це звичка, від якої вам потрібно позбутися. Таке несфокусированное харчування може привести до переїдання. Відтепер ви повинні намагатися практикувати уважне харчування. Подбайте про кожному укусі, жуйте повільно, щоб контролювати кількість з’їденого.

Що потрібно їсти, щоб позбутися від жиру на шиї? Якщо ви їсте м’ясо, вибирайте пісні сорти, такі як індичка і курка. Включіть в свій раціон багато свіжих фруктів і овочів, а також свіжої зелені і бобових. Немає необхідності повністю видаляти жирну їжу, але намагайтеся їсти якомога більше хороших жирів, таких як авокадо і оливкове масло. Уникайте є пізно ввечері, але ніколи не пропускайте сніданок. І хоча це само собою зрозуміло, не забувайте, що відтепер вам потрібно виключити зі свого раціону нездорову і солодку їжу.

2. Пити більше води. Ви п’єте достатньо води? Ми просто не п’ємо стільки води, скільки повинні незважаючи на те, що вода є еліксиром життя, який тримає і наше тіло в тонусі. Вода зволожує вас, і це необхідно вашому організму, щоб він міг функціонувати без проблем. До того ж вода сприяє виведенню токсинів з організму і пригнічує апетит.

3. Не сутультеся. Ви повинні перестати сутулитися, якщо ви хочете втратити жир на шиї. Те, як ми сидимо, впливає на м’язи підборіддя і шиї. Якщо ви сутулитеся, ці важливі м’язи слабшають, що сприяє утворенню жирових відкладень.

Це може зайняти деякий час, щоб звикнути до сидіння в правильній позі, адже люди, які сутуляться, як правило, роблять це не задумуючись. З цього моменту, будьте більш уважні до того, як ви сидите.

4. Уникайте насичених жирів. Насичені жири — відмінний спосіб набрати вагу. Щоб швидко позбутися від непотрібних кілограм, вам потрібно відмовитися від десертів, замороженої їжі та напівфабрикатів, так як вони містять насичені жири, які призводять до збільшення ваги.

5. Їжте більше пісного м’яса. Ми згадували про користь пісного м’яса раніше, але це дійсно важливо, щоб ви замінили жирне м’яса пісним як можна швидше. Риба, індичка, кролик і курка, є відмінним джерелом білка, який наше тіло використовує для нарощування м’язів. На даний момент потрібно їсти продукти, які містять менше жирів і більше білків.

6. Масаж з використанням олії какао. Масло какао усуває в’ялість шкіри і допомагає видалити омертвілі клітини з поверхні шкіри. Воно також багато антиоксидантами, які можуть зробити вашу шкіру сяючою. Все, що вам потрібно зробити, це нагріти 2 столові ложки масла какао в мікрохвильовій печі протягом 30 секунд, потім вимочити ватні кульки в розчині і акуратно помасажувати ними шию протягом декількох хвилин. Робіть це мінімум два рази на день для досягнення найкращих результатів.

7. Диня містить протизапальні властивості, які можуть боротися з жиром на шиї, знижуючи в’ялість в процесі схуднення. Диня також підтягує шкіру і покращує її еластичність. Крім того, вона багата численними вітамінами, мінералами, живильними речовинами і водою, які можуть допомогти вам схуднути.

8. Жувальна гумка рекомендується всім, у кого є зайвий лицьовій жир, від якого потрібно хочуть позбутися. Як? Коли ви жуєте жуйку, ви ефективно працюєте з вашими лицьовими м’язами, які можуть допомогти вам видалити жир. Але не жуйте занадто довго, це шкідливо для травлення.

Вправи для позбавлення від жиру на шиї

Дуже важливі в процесі позбавлення від жиру будуть тренування шиї, які ви повинні виконувати регулярно. Ось кращі з них:

Обертання шиї. Одним з кращих вправ для шиї є прості повороти. Це досить легко зробити, і немає необхідності відвідувати тренажерний зал. Просто встаньте або сядьте, тримаючи спину прямо. Потім повільно поверніть голову вліво і протягніть її як можна далі. Принесіть ваше обличчя вперед, перш ніж повторювати тренування на лівій стороні. Зробіть принаймні 10 повторень на кожній стороні в день для найкращих результатів.

Нахили шиї. Все, що вам потрібно зробити, це акуратно перемістити шию з одного боку на іншу. Потім перемістіть її вгору, а потім повільно вниз. Перемістіть її спереду назад. Нахили шиї потрібно виконувати повільно, інакше вони можуть призвести до травми. Робіть їх протягом 15 хвилин в день, але не більше, адже це може призвести до травми.

Кардіо вправи можуть допомогти вам прибрати жир з шиї. Вони також можуть знизити рівень холестерину і контролювати діабет. Постарайтеся виконувати аеробні вправи не менше 2 годин на тиждень. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, можна вибрати плавання, танці, біг, біг, їзду на велосипеді і ходьбу.

Таким чином, не виконуючи складні вищевказані рекомендації, можна в першу чергу поліпшити зовнішній вигляд, зміцнити здоров’я і позбавитися від зайвих кілограмів.

До скорого!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here