Безсольова дієта користь і шкоду організму людини при схудненні

6

Вітаю читачів блогу sportivs.com. Сьогоднішня стаття буде присвячена боротьбі із зайвими кілограмами з допомогою безсольової дієти. Дана дієта з легкістю зможе позбавити від 3-4 зайвих кілограмів! Якщо говорити про щоденному процесі приготування їжі, то без використання солі практично не обійтися ніяк. Але ми не завжди замислюємося, що сіль може викликати проблеми надмірної ваги: вона ускладнює процес виведення рідини з організму.

Саме на це спрямована безсольова дієта, принцип якої зовсім не пов’язана з повною відмовою застосування солі, але її обмеження в їжі – обов’язково. Безсольова дієта користь та шкода, що справді вона в собі несе. Давайте трохи детальніше з вами в цьому розберемося.

Як відомо, входить до складу солі натрій корисний для організму, для здорової їжі це необхідний елемент, ось чому зовсім від солі не варто відмовлятися. Щоб схуднути головне вживати її в розумній кількості.

На жаль повсякденний раціон людини далекий від ідеалу: чіпси, сухарики, сосиски, фастфуд – все це містить сіль і причому у відносно високих обсягах.

В інтернеті багато думок дієтологів і далеко не всі згодні з доцільністю безсольової дієти з метою зниження надмірної ваги і схуднення — деякі з них заявляють, що зниження у вазі здійснюється тільки за рахунок втрати води, тому якщо людина повертається до свого звичного раціону, то скинуті кілограми негайно теж вас наздоженуть.

Також існує думка, що люди, які відмовилися повністю від солі, що містять продуктів, не можуть похвалитися хорошим здоров’ям. Адже якщо відмовитися від вживання цього важливого для організму компонента остаточно або сильно обмежити таке – можна випробувати натрієвий недолік. Таким чином, безсольову дієту слід дотримуватися без надмірного фанатизму.

Значну користь така дієта приносить страждають гіпертонічними захворюваннями або набряками. Однак слід пам’ятати, що при дотриманні сольової дієти, як в принципі і будь-який інший, доцільно відмовитися не тільки від солі, а також і від ряду інших продуктів, таких як: смажена, жирна, гостра їжа, копченості, свинина, різні мариновані продукти, закуски з високим вмістом солі, згущене молоко, борошняні вироби, солодощі з великою кількістю цукру.

Що ж слід включити в раціон? Він може складатися з житніх і пшеничних виробів, бульйонів, заснованих на овочах, вареному м’ясі і риби, фруктів, овочевих салатів, варених яєць, сухофруктів, нежирного сиру і зеленого чаю. Також в їжу слід більше вживати білків, знизивши при цьому кількість вуглеводів.

Зразкове меню одного дня на сольовий дієті

Снідаємо чаєм, розведеним молоком, сирною масою і хліб без солі. Якщо дуже хочеться – допускається і другий сніданок у вигляді запеченого яблука.

В обідній час віддати перевагу суп з грибами, в якості другої страви — салат з помідорів або ж яблучну шарлотку.

На полуденок потрібно зробити шипшиновий відвар і хліб з джемом без солі. В якості вечері підійдуть варена картопля, листяний салат, який бажано заправити знежиреним йогуртом і сирний крем з фруктами.

Щоб виконувати принципи дієти, вкрай необхідно звертати увагу на кількість солі дійсно необхідне в щоденному раціоні. І тоді зайві вага і кілограми підуть без заподіяння шкоди організму.

Якщо ви дійсно вирішили скинути зайву вагу, які значно заважають вам у повсякденному житті рекомендую ознайомитися з відео-курсом «Ефективне схуднення Silmir», завдяки якому ви зможете позбутися від зайвих сантиметрів і кілограмів вже через кілька тижнів.

На цьому буду завершувати сьогоднішню статтю. Пам’ятаєте у всьому важливий розумний підхід без фанатизму.

Олександр Білий