Як придушити апетит при схудненні в домашніх умовах

5

Здрастуйте, дорогі читачі. Кожній дівчині, напевно, хоч раз, а доводилося замислюватися про схуднення. А чоловіки, старанно тренуються в залах для набору м’язової маси, рано чи пізно прийдуть до того, що треба буде худнути, спалювати жири, щоб підкреслити рельєфність своїй прокачанной мускулатури.

Вибір дієти, тренування – це все зрозуміло. Але знаєте, яка найголовніша проблема при цьому? Постійно хочеться жерти! Ні їсти, ні їсти, а саме жерти! Не стримавшись, всі зусилля будуть перекреслені разом. Звідси виникає питання: як придушити апетит при схудненні?

У домашніх умовах це можна зробити різними способами. Застосовувати народні засоби, вживати в їжу продукти, що пригнічують апетит, приймати схуднення та багато іншого. Багато хто з них Вам на верняка добре відомі, але, вірний, деякі навіть здивують. Давайте разом розбиратися по порядку.

Підручні продукти

Пропоную почати саме з народних засобів, перевірених роками і навіть століттями. До речі, практично всі вони, по суті, полягають просто в незвичній комбінації звичних продуктів харчування.
Отже, перший засіб, яке при схудненні допоможе нам хоч ненадовго забути про їжу – відвар кукурудзяних рилець? Що це таке? Це, так би мовити, кукурудзяні волосся, які обгорнутий качан. Тобто треба просто купити неочищену кукурудзу.

Отже, поскладайте рилець з 4 качанів, або купите в аптеці, складіть у ємність, залийте півлітра окропу і настоюйте добу. Зілля готове! Залишилося процідити його через марлю і все.

Приймайте цю рідину по столовій ложці приблизно за 30 хвилин до їди і ввечері, незадовго до сну. Сам не пробував, але відгуки одноголосно говорять, що реально робоче засіб.
Те ж саме, до речі, можна зробити і з селерою. Але з ним я б краще зробив коктейль, який не тільки зменшує апетит, але і містить вітаміни.

Знадобиться, власне кажучи, селера, і пів-літровий пакет кефіру. Селера наріжте, засипте в блендер, залийте кефіром і натисніть «ВКЛ». Всі. Розділіть на два прийоми – замість сніданку і ввечері, можна після шести, коли черв’ячок зовсім заморит – дана суміш зовсім не калорійна, тобто жиром не обростете. Мало того, навіть схуднете!

Які народні засоби без трав? Утамувати відчуття голоду нам допоможуть чебрець, чебрець і коріандр. Насправді, перелік їх набагато більше, але саме ці можна використовувати в їжі, а не цілеспрямовано готувати відвари. Цим ми і займемося.

Готуючи м’ясо, до речі, взагалі не жирне (птиця, телятина), додавайте їх в якості приправи. Вони чудово стимулюють обмін речовин, а значить насичення приходить швидше, відчуття ситості триває довше, а прогресує схуднення – саме те!

Згоден, ці трави мають специфічний яскраво виражений аромат, і далеко не всіх влаштує страви з такими спеціями. Робимо так: у склянку наливаємо навпіл соняшникову олію і лимонний сік, добре розмішуємо, і вимочуємо в цьому нашу траву-мураву. Все, запаху як і не бувало, але всі властивості збереглися.

Можна ще спробувати відвар полину. Ні-ні, не абсент, а відвар. Одна столова ложка полину заливається окропом – приблизно пів-літра. Добу наполягли і після цього приймаємо, заплющивши очі, по чайній ложці два рази на день.

Продукти знижують почуття голоду

Трави, відвари й різні зілля – це, звичайно, добре. Але ситими, тим не менш, ними не будеш. Їсти хочеться, і треба. Але можна зосередити свою рясне слиновиділення на продукти пригнічують апетит.

Почнемо з напоїв. По-перше, натуральний чорний кави. Тільки не забувайте, що Ви, все-таки, худнете, тому ніяких вершків і краще без цукру.

Кофеїн – перший природний джерело зниження апетиту у нашому продуктовому списку. До речі, на його основі робляться багато схуднення.

Тепер чай. В нашій справі нам допоможуть зелений і м’ятний. Їх пийте побільше і частіше – і відчуття голоду як рукою зніме, правда, ненадовго – вода все-таки.

До речі, ці чаї містять вітаміни і антиоксиданти і стимулюють метаболізм.

Ще один напій – овочевий фреш, тобто свіжовичавлений сік. Ось де вітаміни! І, до речі, якщо випивати по склянці такого соку перед їжею, то калорійність їжі, що приймається істотно знижується – науково доведений факт!

Від овочів перейдемо до фруктів. Яблука, чи не складаються з клітковини – те, що треба. Клітковина довго перетравлюється, а значить повний шлунок, набитий яблуками, збережеться довго. Переварившись ж, в нашому організмі від неї не залишиться і сліду, крім купи вітамінів і тих же антиоксидантів.

Так що, хочеться їсти, а можна – яблуко в зуби і вперед.

Горіхи в нашій справі мега-важливі! Клітковина, корисні Омега-3, 6 і 9 жирні кислоти, вітамін Е – все це не тільки допомагає вгамувати відчуття голоду, але і корисно наситити організм.

До речі, горіхи, а точніше містяться в них жирні кислоти, відмінно допомагають спалювати жири, а значить худнути.
Де горіхи, там і насіння. Нам потрібні лляні. По-перше, в них також містяться Омега-3 кислоти і клітковина. По-друге, білок. А третє взагалі грає нам на руку – холецистокінін. Саме цей елемент пригнічує бажання поїсти.

Взагалі в нашому бою з апетитом і зайвою вагою будуть вкрай корисні масла, що містять корисні жирні кислоти: лляна, горіхова і т. д.

А тепер уявіть, що якщо яблука, горіхи і насіннячка додати вівсяну кашу? Смакота! Тим більше, що саме вівсянка – кращий варіант для сніданку, тому що вона сповнена клітковини, так і шлунок буде працювати як швейцарський годинник — чітко, а значить почуття голоду настане не скоро.

Загалом, Ви зрозуміли, що ті продукти, які містять максимальну кількість клітковини, при схудненні будуть працювати на Вас.

Жироспалювачі

Народні засоби і правильно підібрані продукти, звичайно, пригнічують апетит і сприяють схудненню. Але ми, як і всі спортсмени, які звикли до більш стрімкого прогресу і до більш відчутним результатом. І для цього немає нічого краще, ніж схуднути.

Як, Ви не знаєте, що це? Це спеціальні препарати, до речі, є і видом спортивного харчування, дія яких направлена саме на розщеплення Ваших жирових відкладень і перетворення їх в енергію, витрата якої вони також суттєво збільшують. Таким чином, власне кажучи, і відбувається схуднення і збільшення рельєфу Ваших натренованих м’язів.

Як це працює? По-перше, прискорюється метаболізм. По-друге, пригнічується апетит – чи не цього ми добиваємося? По-третє, до мінімального рівня доходить всмоктування жирів і вуглеводів із шлунка, тобто з з’їдених продуктів – вони абсорбуються і виводяться з організму. По-четверте, повністю блокується синтез жиру в тканинах. І по-п’яте, у прискореному темпі виводиться зайва рідина.

Всі ці процеси, в кінцевому підсумку, призводять не тільки до схудненню, але і, якщо Ви не з ледачих і регулярно тренуєтеся, до того, що жирові відкладення не тільки спалюються, але і стають джерелом енергії для формування ще більш значною мускулатури.

При цьому якщо Ви думаєте, що це хімія – Ви помиляєтеся. Склад якісних жіросжігателей складається виключно з елементів натурального походження. Посудіть самі: жиросжигание, то є сушіння – обов’язковий елемент будь-якого професійного бодібілдера у передзмагальний період. Ніякої допінг-контроль не допустить його, якщо організм буде наповнений хімією. Аргумент? Думаю так.

Але до їх вибору і придбання, в принципі, як і до будь-якого спортивного харчування, треба підходити грунтовно. Тільки придбавши якісний і оригінальний продукт, Ви гарантуєте собі його дієвість і своє здоров’я. Місць, де придбати сьогодні спортпит і аптечні препарати – мільйон.

Як захистити себе від підробок

Думаю, тільки чужим досвідом. Я здобуваю спортивне харчування в інтернет-магазині Activizm. Всі куплені мною спортивні добавки були найвищої якості, та й ціна їх була адекватна. Так що не експериментуйте, не женіться за дешевками.

Наостанок скажу, що ніякі народні засоби і схуднення не допоможуть Вам схуднути без правильної дієти і виснажливих тренувань, хоча б в домашніх умовах. Тільки регулярні фізичні вправи є панацеєю і від зайвої ваги, і від багатьох захворювань. Тренуйтеся, бережіть здоров’я. До зустрічі.

Олександр Білий