Вітаю читачів. Повнота, депресія, часті застуди – це ознака ослабленого здоров’я, тому щоб привести себе у форму, очистити організм від шлаків і жиру, треба поправити здоров’я і зміцнити імунітет, привести своє природне тіло до гармонізації та балансу всіх систем, а для цього придивіться: наскільки здоровий спосіб життя ви ведете?
Є деякі секретики, які вам у цьому допоможуть.
Існують різні біологічні режими життєдіяльності і обміну речовин організму, наприклад, найчастіше повні люди схильні до повноти з двох причин – це режим стресу і це економний (пасивний) режим.
Як схуднути, якщо ви в економному режимі?
Насамперед, надайте своєму організму бажання жити, активний відпочинок і життєву силу, енергію!
1. Природні, біологічні годинники людини і землі змінюються 12 годин на добу, і змінюють свій напрямок кожні 4 години. Тобто якщо ви бажаєте бути увесь день сповнені енергії, бадьорі і ваш організм активно насолоджувався життям, їсти не хотілося і, в той же час, був прилив сил – треба вставати, коли напрямок йде на приплив енергії – це проміжок з 4 до 8 ранку (по Москві), і, відповідно, збільшити проміжок неспання, тобто лягати спати після 22:00.
Відповідно, навпаки, якщо у вас нервове виснаження, страшний стрес, і вам треба заспокоїтися, то вставати краще кілька днів в години, коли напрямок йде на заспокоєння енергії – це з 8 до 10 ранку. І відповідно, дорослому бажано лягати в 20:30, тому як максимальне розслаблення і відпочинок відбуваються з 21:00 до 22:00.
2. Коли прокидаєтеся, слід за максимально короткий проміжок часу підбадьоритися, причому максимально сильно, і пам’ятайте: чим сильніше і різкіше вам вдасться вранці зробити викид енергії, тим сильніше протягом усього дня буде приплив життєвих сил.
Як можна підбадьоритися
а) Прийняти душ, а закінчити його контрастним обливанням – кілька разів «холодна – гаряча вода. Таким чином, ви будете загартовувати своє тіло і зможете позбутися від частої застуди.
б) Зробити ранкову зарядку.
Максимальним ефект буде від зарядки з силовими різкими рухами і множинними повторами. Наприклад, за 30 разів: різких швидких присідання, жим від статі, кругові обертання руками з гантелями, а також стрибки, біг, кругові рухи корпусом і т. д. Не забудьте кругові рухи головою.
Ще краще, якщо у вас є можливість боксувати боксерську грушу, або сходити поплавати в басейн, або пробігтися на природу, або сходити на тренування по якому-небудь виду боротьби або танців під швидку музику, так просто фітнес, нарешті!
в) Випити вранці чашку гарячого чаю або кави, або чистої води з женьшенем – що додатково допоможе розігнати кров і, відповідно, додати ранкової бадьорості.
г) Запустити організм зсередини – з’їсти маленький шматочок фрукта або овоча (крім крохмаловмісних). Тобто це може бути половина середніх розмірів яблука, пів-апельсина, півсклянки полуниці, вишні, смородини, жимолості, половина вареної буряків, салат із зелені (шпинат, салат, щавель, огірковий дух тощо), будь-яка капуста, персик, частина грейпфрута, морква, топінамбур, коренеплід селери, огірок, помідор і т. д.
Крім цього важливо стежити за станом ротової порожнини і зубів, в чому допоможе http://stomatologis.ru/
Ні в якому разі не повинно бути:
Горіхів, бобів, цукру та цукровмісних продуктів, крохмалю і крохмаловмісних продуктів (картопля, банани, рис тощо), борошняних і кондитерських виробів, круп, каш і т. д. Винятком серед каш можуть бути півсклянки гречки або півсклянки вівсяної каші.
Але також дуже корисно, якщо ви вранці з’їсте маленький шматочок пісного вареного м’яса (розміром не більше курячого яйця).
Тваринний білок (м’ясо) – це найкращий будівельний матеріал для організму (необхідний при будь-яких адаптації, навантаженнях, відновлення від хвороб і т. д.), який до того ж і найкраще втамовує голод, переводить організм в активний режим, спалює жири.
Всі вище перераховані фрукти і овочі, трави – також переводять організм в активний режим, супроводжуваний ситим станом, і спалює жирові відкладення.
Обов’язкова умова!
Те, що ви з’їли загальним обсягом, має бути не більше півсклянки!
Ваше завдання запустити організм зсередини, а не наїстися!
д) Додатково можна зробити силовий масаж тіла. Жир накопичується за принципом: на тих частинах тіла, якими ви менше користуєтеся або де не розвинені м’язи.
Подивіться: на кистях рук жиру понад 1 кг ніколи не накопичитися, чого не скажеш від п’ятій точці!
Чим сильніше ви разомнете жирові місця, чим більш незатишні умови проживання ви створите для жирових відкладень – тим швидше вони зникнуть!
3. Тепер найголовніше в усьому процесі перетворення людини жирного у людини стрункого!
Ні в якому разі, поки ваш організм в процесі адаптації до нового, більш активного режиму, НЕ НАЕШТЕСЬ!
Особливо, абсолютно не можна їсти в перші 3-4 години після зарядки!
Але і протягом дня можна їсти тільки з перерахованого вранці і об’ємом (стосовно тільки для обіду) не більше 1 склянки, тобто ваш обід повинен бути: якщо в 4-5 год ранку встали, години 2 – робили зарядку і ранкові процедури, потім виждали 3-4 години, то обід близько 12:00 дня.
В ідеалі, протягом дня, кожні 1-2 години можна підкріплюватися маленькими шматочками фруктів, ягід або овочів – щоб тільки підтримувати організм в активному режимі (щоб не включався знову економний режим – свого роду обман організму).
Але обсяг НЕ ПОВИНЕН перевищувати ¼ склянки! І так до 17:00 – 18:00 вечора.
4. Остання завершальна стадія:
З 20:00 до 22:00 дуже важливо зробити знову зарядку, на кшталт ранкової, але вже без бадьорять спец. ефектів (без обливання, масажу, кави тощо). Ваше завдання просто підготувати організм до сну, тобто дати фіз. навантаження, щоб ваш організм активно худнув і очищався ще і коли ви спите.
5. Важливі умови:
а) Чим сильніше активізуєте тіло, тим швидше зникає жир і ви худнете, АЛЕ чим швидше втрачаєте жир і вага, тим сильніше апетит, і якщо ваша воля спасує і ви наїстеся, то НЕ СХУДНЕТЕ, А НАВПАКИ – ВИДУЖАЄТЕ, тому що всі ваші прокинулися клітинки будуть витратити не жирові запаси, а споживану вами їжу, тим самим збільшуючи і вагу і жир – ВИ УВЕЛИЧИТЕСЬ В КІЛЬКА РАЗІВ, НІЖ БУЛИ!
б) Займіть ваш мозок корисною справою!
Людське тіло, коли ви нічим не зайняті, підсвідомо суне в рот всякі понад калорійні печива та інше сміття.
Займіться цікавою справою – забудьте про їжу!
Перегляньте ваші життєві цінності: невже «пожерти» — це єдина ваша радість і насолоду?
Про що ви колись мріяли
Сходіть в похід на тиждень в ліс, відкрийте свою справу, свій бізнес, займіться вокалом, вивчіть китайську мову, та що завгодно!
Чим активніше працюють ваші мізки, тим сильніше ваша воля, тим менше хочеться їсти!
Якщо ви виконаєте цю інструкцію до схуднення в точності, то кожен день, починаючи з 2-3 дня, ви почнете втрачати 1-3 кг.
Перевірено життєвим досвідом багатьох людей.
Але обережні! Дана інструкція розрахована на відносно здорових людей, тобто якщо вам в поліклініці можуть видати довідку що ви здорові, то значить ви відносно здорові і негайно ДІЙТЕ!
Примітка
1) Тривалість ранкової та вечірньої зарядки повинна бути не менше 2-х годин! Інакше не буде ефекту. Якщо у вас занадто велику вагу і вам дуже складно витримати 2 години, протримаєтеся для початку хоча б за 40 хвилин. Процес активації починається на 41 хвилині!
2) Якщо всі із перерахованих варіантів зарядки для вас з яких-небудь причин неможливі, то можна почати з простою швидкої ходьби вранці і ввечері, але обов’язково не менше 2х годин і вранці і ввечері.
3) краще робити Зарядку на свіжому повітрі, подалі від загазованості і міського шуму. Наприклад, у парку, в найближчому лісі. Більш того, на природі завдяки зеленим насадженням виробляються живі іони, які з неймовірною силою вам допоможуть у вашій справі і оздоровлять організм, наситять живою природною енергією — і від цього ваш організм менше буде хотіти їсти і швидше і легше перейде в режим активного життя.
4) Існує безліч спеціалізованих вправ, які максимально ефективно діють, і при цьому при мінімальних витратах часу і вашої уваги – це певні йогівські вправи, медитативні, акробатичні, цигун, дихальні зарядки і т. д. Але ці вправи тут не висвітлені лише з однієї причини – вони підбираються для кожної конкретної людини і починати їх треба виконувати під наглядом тренера, інакше або не буде ефекту, або це може виявитися небезпечним для здоров’я.
5) Існують всілякі «добавки». Наприклад, у вашому організмі не вистачає якогось елемента і тоді організм, бажаючи отримати цей елемент, підсвідомо відкриває у вас «жор». У цьому випадку просто треба з’ясувати, якого саме елементу вам не вистачає і просто дати вашому організму цей елемент – і ви відразу почнете худнути.
Якщо у вас немає можливості визначити якого елемента не вистачає, то спробуйте пару днів по чайній ложечці, розведеною чистою теплою (приблизно 35 градусів) воді випивати один раз в день склянку води. Організм сам може відшукати потрібний елемент таблиці Менделєєва.
Але найголовніше – це те, що тільки ви зможете допомогти собі і ніхто крім вас! Тільки ви зможете відчути, що саме вам потрібно або що не вистачає! Тільки ви зможете своїми силами перетворитися на стрункого спортивного, життєрадісну, енергійну, свіжо відпочив від активного відпочинку людини! Ніхто інший не зможе залізти у ваше фізичне тіло і зробити все це за вас! До скорого.
Олександр Білий
