Vědci z Kalifornské univerzity v Irvine zjistili, že pravidelné vystavování se esenciálním olejům prostřednictvím difuzéru může výrazně zlepšit kognitivní výkon, zejména u starších dospělých. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Neuroscience naznačuje, že i krátkodobá stimulace čichu může vést k měřitelnému zlepšení funkce mozku. To je důležité, protože úbytek kognitivních funkcí související s věkem je rostoucí problém a levné a dostupné intervence, jako je aromaterapie, mohou nabídnout jednoduchý, ale účinný způsob, jak tyto účinky zmírnit.
Návrh a výsledky výzkumu
Studie se zúčastnilo 43 lidí ve věku 60 až 85 let, kteří používali difuzér doma po dobu šesti měsíců. Polovina skupiny používala každou noc po dobu dvou hodin difuzér esenciálního oleje, zatímco kontrolní skupina používala difuzér destilované vody. Esenciální oleje se střídaly týdně mezi sedmi vůněmi: růže, pomeranč, eukalyptus, citron, máta peprná, rozmarýn a levandule.
Před a po testu účastníci podstoupili neuropsychologická vyšetření (vybavení slov, testy paměti) a skenování mozku fMRI. Výsledky ukázaly, že skupina, která používala esenciální oleje, vykázala 226% zlepšení v kognitivních skóre, zejména ve verbálním učení a paměti, ve srovnání s kontrolní skupinou. Výzkumníci dospěli k závěru, že minimální čichové obohacení bylo dostatečné pro zvýšení kognitivní výkonnosti a nervové aktivity.
Proč to funguje: Věda za pachy
Přínosy jsou pravděpodobně způsobeny přímým spojením mezi čichovým systémem a oblastmi mozku zapojenými do paměti a kognice. Stimulace čichu aktivuje nervové dráhy, které zlepšují kognitivní funkce. Neurovědkyně Tara Swart, MD, PhD, vysvětluje, že vystavení většímu množství pachů může způsobit fyzické změny v mozku, zlepšit myšlení, jazykové dovednosti a paměť.
Večerní expozice může být zvláště účinná, protože čichový nerv lze jemně stimulovat přibližně osm hodin bez přerušení. Je však třeba se vyhnout dlouhodobému nebo nadměrnému vystavení éterickým olejům; Doporučuje se používat difuzéry s časovačem nebo relace trvající ne déle než dvě hodiny.
Jak začlenit aromaterapii do své rutiny
Síla této studie spočívá v tom, že poskytuje levnou intervenci s nízkou složitostí, kterou mnoho lidí považuje za příjemné. Ačkoli jsou difuzéry pohodlné, stimulace vůně lze dosáhnout jinými způsoby:
- Relaxační svíčky: Vybírejte svíčky, které jsou nekouřové a mají vůně povzbuzující spánek, jako je levandule nebo heřmánek.
- Pokojové spreje: Nastříkejte relaxační vůni blízko povrchů (polštáře, přikrývky) pro konzistentní účinek.
- Pára ve sprše: Přidejte pár kapek esenciálních olejů do rohu teplé sprchy pro inhalaci voňavé páry.
Závěr
Nová studie ukazuje, že dvě hodiny aromaterapie večer mohou zlepšit kognitivní funkce a mozkové funkce. Tato jednoduchá a přístupná praxe nabízí potenciální nástroj pro udržení kognitivního zdraví, zvláště když stárnete. Začleněním stimulace vůní do své večerní rutiny můžete posílit svůj mozek a zachovat si čich na další roky.
