Von der Demenz im jungen Alter (YOD), definiert als Demenz, die vor dem 65. Lebensjahr auftritt, sind weltweit mindestens 3,9 Millionen Menschen betroffen – und obwohl sie häufig mit dem Alter in Verbindung gebracht wird, wird sie zunehmend als eine Erkrankung erkannt, die durch veränderbare Faktoren des Lebensstils beeinflusst wird. Entgegen der allgemeinen Annahme ist die genetische Veranlagung nur für 5-10 % der YOD-Fälle verantwortlich, was bedeutet, dass Verhaltens- und Umweltentscheidungen eine weitaus größere Rolle spielen. Eine kürzlich im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie identifizierte vier Schlüsselgewohnheiten, die mit einem geringeren Risiko verbunden sind.
Soziale Verbindung: Die Kraft regelmäßiger Interaktion
Einsamkeit und soziale Isolation sind bekannte Gesundheitsrisiken, und diese Studie bestätigt ihren Zusammenhang mit Demenz. Forscher fanden heraus, dass Personen, die Familie und Freunde mehr als einmal im Monat sahen, ein geringeres Risiko für YOD hatten. Wer einmal im Monat oder weniger Kontakte knüpfte, war einem deutlich erhöhten Risiko ausgesetzt. Dies unterstreicht die Bedeutung regelmäßiger menschlicher Interaktion für die kognitive Gesundheit und legt nahe, dass die Aufrechterhaltung starker sozialer Bindungen ein proaktiver Schritt zur Demenzprävention ist.
Vitamin-D-Spiegel: Ein entscheidender Mangel, den es zu vermeiden gilt
Ein schwerer Vitamin-D-Mangel – definiert als Blutspiegel unter 10 ng/ml – war mit einem höheren Risiko für YOD verbunden. Dies steht im Einklang mit früheren Untersuchungen, die zeigen, dass solch niedrige Werte mit einem um 50 % erhöhten Demenzrisiko im Allgemeinen verbunden sind. Das Fazit ist einfach: Sorgen Sie für eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr. Eine Nahrungsergänzung senkt nachweislich das Auftreten von Demenz bei älteren Erwachsenen um bis zu 40 % und die Optimierung des Vitamin-D-Spiegels unterstützt nicht nur die kognitive Funktion, sondern auch die Knochengesundheit, die Schilddrüsenfunktion und die Stimmungsregulierung.
Körperliche Stärke: Griffstärke als kognitiver Indikator
Die Forscher maßen die Handgriffstärke als Prädiktor für den kognitiven Rückgang und die Ergebnisse waren eindeutig: Teilnehmer mit überdurchschnittlicher Griffstärke hatten ein geringeres Risiko für YOD. Dies unterstreicht den Zusammenhang zwischen körperlicher Gebrechlichkeit und kognitiver Gesundheit. Kräftigungsübungen, selbst einfache wie das Öffnen von Gläsern oder Kettlebell-Schwünge, können zur Aufrechterhaltung der kognitiven Belastbarkeit beitragen. Die Griffstärke ist eine leicht messbare Kennzahl, die die allgemeine körperliche Gesundheit und ihre Auswirkungen auf die Gehirnfunktion widerspiegelt.
Mäßiger Alkoholkonsum: Eine Nuance in den Daten
Die Erkenntnisse zum Alkoholkonsum sind komplexer. Während eine diagnostizierte Alkoholkonsumstörung das YOD-Risiko erhöhte, war mäßiger Alkoholkonsum im Vergleich zu vollständiger Abstinenz mit einem geringeren Risiko verbunden. Forscher vermuten, dass moderate und sogar starke Trinkgewohnheiten schützend wirkten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken gefördert wird. Andere Untersuchungen bringen Alkohol mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung und bergen zahlreiche andere Gesundheitsrisiken. Wenn Sie Alkohol konsumieren, sind Mäßigung und die Wahl zuckerarmer Optionen zu Beginn des Tages ratsam.
Diese vier Gewohnheiten bieten einen konkreten Weg zur Reduzierung des YOD-Risikos. Während auch nicht veränderbare Faktoren wie Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Depressionen eine Rolle spielen, kann die Übernahme dieser Lebensstiländerungen besonders für Menschen mit Vorerkrankungen von Vorteil sein. Die steigende Prävalenz von Demenz erfordert eine proaktive Prävention, und diese Erkenntnisse liefern umsetzbare Schritte in Richtung einer gesünderen kognitiven Zukunft.
