Hidup dengan multiple sclerosis (MS) tidak berarti mengorbankan aktivitas yang Anda sukai. Meskipun gejala seperti kelelahan, kelemahan, atau perubahan penglihatan dapat membuat hobi menjadi menantang, penyesuaian yang bijaksana memungkinkan kebanyakan orang untuk terus menikmati gairah mereka dengan aman dan nyaman. Kuncinya terletak pada mengenali perubahan dan beradaptasi, bukan menyerah sepenuhnya.
Mengapa Adaptasi Penting
Hobi lebih dari sekedar waktu luang; mereka berkontribusi pada identitas, mengurangi stres, menumbuhkan kreativitas, dan menyediakan hubungan sosial. Kehilangan akses terhadap aktivitas-aktivitas ini dapat menurunkan kualitas hidup. Menyadari pentingnya hal ini mendorong perlunya adaptasi proaktif.
Mengadaptasi Hobi Umum
Banyak hobi yang bisa dimodifikasi dengan perubahan sederhana. Berikut cara melakukan pendekatan terhadap beberapa aktivitas populer:
Memasak dan Memanggang: Kelelahan dan masalah kognitif dapat membuat memasak menjadi berisiko. Perencanaan ke depan – menyiapkan bahan lebih awal – menghemat energi. Atur dapur Anda agar mudah dijangkau, kurangi gangguan, dan pertimbangkan untuk menggunakan metode memasak yang lebih lambat seperti slow cooker atau air fryer. Produk yang sudah dicincang dan pengolah makanan juga membantu.
Membaca: Perubahan penglihatan atau kelemahan tangan dapat menghambat pembacaan. Buku bercetak besar, e-reader yang dapat disesuaikan, dan dudukan buku meminimalkan ketegangan. Menggunakan klip kertas atau klip pengikat untuk menahan halaman terbuka akan membebaskan tangan Anda. Buku audio menawarkan alternatif ketika membaca fisik menjadi sulit.
Perawatan Hewan Peliharaan: Hewan peliharaan memberikan persahabatan tetapi membutuhkan upaya fisik. Anjing atau kucing yang lebih kecil lebih mudah diatur. Kotak kotoran yang dapat membersihkan sendiri dan pengumpan otomatis mengurangi tugas sehari-hari. Pertimbangkan layanan pengiriman untuk persediaan berat.
Video Gaming: Waktu reaksi dan perubahan koordinasi dapat memengaruhi permainan. Pilih game dengan pengaturan kesulitan yang dapat disesuaikan. Pastikan postur tubuh yang benar dengan tempat duduk yang mendukung untuk mencegah rasa sakit.
Aktivitas Luar Ruangan: Mendaki dan bersepeda dapat disesuaikan dengan tongkat trekking untuk stabilitas atau sepeda telentang dan sepeda roda tiga untuk mengurangi ketegangan fisik. Menggunakan alat-alat ini mungkin terasa canggung, tetapi mereka mengutamakan keselamatan.
Proyek Seni, Kerajinan, dan DIY: Benang yang lebih tebal, warna yang lebih cerah, dan peralatan yang lebih besar meningkatkan visibilitas dan penanganan. Menambahkan pegangan pada alat akan meningkatkan kontrol. Melacak kemajuan dengan menghitung jahitan atau menggunakan alat bantu meminimalkan frustrasi.
Bersosialisasi: Kelelahan dan kelebihan sensorik dapat membuat bersosialisasi menjadi menantang. Mengungkapkan MS Anda kepada teman memungkinkan adanya pemahaman dan fleksibilitas. Menjadi tuan rumah di rumah, memilih aktivitas sederhana, atau mengatur kecepatan Anda akan menghemat energi.
Belanja: Gunakan skuter atau kereta belanja yang disediakan toko untuk mendapatkan dukungan. Sering-seringlah beristirahat dan rencanakan sebelumnya untuk meminimalkan pengerahan tenaga.
Mencari Dukungan
Beradaptasi tidak harus menjadi proses tersendiri. Diskusikan ide dengan orang terkasih, terapis okupasi, atau kelompok pendukung MS. Terapis okupasi dapat membagi aktivitas dan membangunnya kembali dengan cara yang dapat diakses. Terapis rekreasional dan jaringan dukungan sebaya juga menyediakan sumber daya yang berharga.
Intinya
MS tidak berarti melepaskan hobi yang Anda sukai. Penyesuaian sederhana, bimbingan profesional, dan komunikasi terbuka memungkinkan partisipasi berkelanjutan dalam kegiatan yang bermakna. Dengan memprioritaskan keselamatan dan manajemen energi, individu dengan MS dapat mempertahankan gaya hidup aktif dan memuaskan.
