Il carico mentale inespresso legato alla gestione della vita emotiva e sociale di un partner – spesso chiamato “mankeeping” – sta prosciugando l’energia delle donne e creando squilibrio nelle relazioni. È tempo di riconoscere questo modello, stabilire dei limiti e condividere il lavoro mentale in modo più equo.
Ti ritrovi a ricordare al tuo partner i compleanni, a calmare lo stress lavorativo e a gestire i piani sociali, mentre i tuoi bisogni passano in secondo piano. Questo non significa solo essere di supporto; è un modello di lavoro emotivo che spesso passa inosservato. Se questo suona familiare, non sei solo.
Che cos’è la manutenzione?
Il mankeeping è il lavoro continuo, spesso invisibile, che le donne svolgono per gestire la vita emotiva e sociale degli uomini. Non si tratta di faccende domestiche, ma di attività quotidiane che fanno funzionare senza intoppi il mondo di un partner: ricordare i compleanni di famiglia, promuovere connessioni sociali e fornire un supporto emotivo costante.
Questo lavoro spesso passa inosservato, facendolo sembrare un ciclo infinito di donazioni senza reciprocità. Nel tempo, questo squilibrio può portare al burnout e al risentimento.
Perché il mankeeping è di tendenza adesso?
Il termine “mankeeping” ha guadagnato terreno perché nomina una dinamica di lunga data che le donne hanno sperimentato ma raramente discussa. Evidenzia la responsabilità nascosta di essere la rete di sicurezza sociale ed emotiva di un uomo.
La tendenza è legata anche al crescente dibattito sulla solitudine maschile. Gli studi dimostrano che oggi gli uomini hanno meno amicizie strette e fanno molto affidamento sui partner per la connessione emotiva. Ciò esercita un’indebita pressione sulle donne affinché colmino il divario.
13 consigli per gestire la manutenzione
Riconoscere il modello è il primo passo. Ecco come alleggerire il carico, stabilire dei limiti e creare più equilibrio:
- Mappatura del carico: per una settimana, tieni traccia di ogni attività invisibile che gestisci: messaggi di check-in, solleciti del calendario, buffering emotivo. Quindi, porta questo elenco al tuo partner.
- Passa alla proprietà condivisa: invece di ricordarlo al tuo partner, utilizza un calendario condiviso. Lascia che impostino promemoria. Ciò segnala che il lavoro emotivo e logistico non è solo il tuo lavoro.
- Stabilisci i confini con cura: quando il lavoro emotivo si fonde con la tua identità, si verifica il burnout. Utilizza script del tipo: “Devo smettere di tenere traccia delle tue chiamate. Desideri invece impostare un promemoria sul telefono?”.
- Sincronizzazione settimanale: dedica 15 minuti ogni settimana per discutere le attività imminenti, i bisogni emotivi e la proprietà. Questo trasforma il tuo ruolo da unico manager a co-progettista.
- Costruisci la sua panca di supporto: Incoraggia il tuo partner a costruire supporto esterno: amici, hobby, terapia. Questo ti impedisce di essere l’unico sbocco emotivo.
- Passa dal coaching alla curiosità: invece di sistemare tutto, rifletti sui suoi sentimenti (“Sembra che tu ti sia sentito licenziato”), chiedi di cosa ha bisogno e fai una pausa.
- Ruota i lavori invisibili: Cambia i ruoli mensilmente: comunicazione familiare, pianificazione sociale, logistica dei regali. Questo riequilibra il lavoro.
- Utilizza la tecnologia per scaricare: utilizza note condivise e promemoria automatici. Se ti chiede un promemoria, digli che la tua memoria non sarà affidabile quanto il suo calendario.
- Schermo iniziale in Incontri: Fai domande del tipo: “A chi ti affidi oltre al tuo partner?” Fai attenzione alle aspettative nei confronti di te che fai il lavoro pesante.
- Dai priorità al tuo sistema nervoso: Effettua brevi ripristini: schizzi freddi sul viso, respirazione artificiale, connessione con gli amici.
- Sapere quando fare un passo indietro: Se i confini vengono ignorati, prendi in considerazione la distanza temporanea o la terapia di coppia.
- Evita di assumersi i suoi problemi: Invece di sistemare tutto per lui, fagli assumere la responsabilità delle proprie emozioni.
- Evita di essere il suo unico sbocco emotivo: Incoraggialo a sviluppare altri modi per regolare le sue emozioni.
Perché è importante
La gestione del personale non è solo una questione di equità; si tratta di sostenibilità. Quando un partner porta l’intero carico emotivo, il burnout è inevitabile. Riconoscere questo modello e stabilire dei limiti non è egoista; è essenziale per una relazione sana ed equilibrata.
Se sei stanco di essere il manager emotivo predefinito, è tempo di recuperare la tua energia e pretendere reciprocità. Il carico mentale dovrebbe essere condiviso, non assorbito silenziosamente.
Il punto è: Smetti di portare il peso emotivo di due persone. Richiedi equilibrio, stabilisci limiti e dai priorità al tuo benessere. È tempo di rompere gli schemi di gestione umana e creare una relazione costruita sul rispetto reciproco e sulla responsabilità condivisa
