Fluidificanti naturali del sangue: 7 alimenti per migliorare la circolazione

Riassunto chiave: Alcuni frutti e verdure contengono composti che possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno riducendo il rischio di coaguli sanguigni. Sebbene non siano potenti quanto i farmaci, l’integrazione di questi alimenti in una dieta equilibrata può supportare la salute cardiovascolare.

Come gli alimenti influenzano la circolazione sanguigna

Alcuni alimenti contengono salicilati, sostanze chimiche naturali che agiscono come blandi fluidificanti del sangue impedendo alle piastrine di aderire tra loro. Ciò riduce il rischio che si formino pericolosi coaguli nelle arterie e nelle vene. Il vantaggio sta nel supportare i processi naturali piuttosto che fare affidamento esclusivamente sui farmaci; tuttavia, la moderazione è fondamentale per coloro che assumono anticoagulanti esistenti.

I 7 alimenti che possono aiutare

1. Bacche: More, mirtilli, mirtilli rossi e fragole sono ricchi di salicilati, antiossidanti e composti antinfiammatori. Gli studi dimostrano che possono ridurre l’aggregazione piastrinica e persino abbassare la pressione sanguigna.
2. Agrumi: Arance e pompelmi contengono flavonoidi che migliorano il flusso sanguigno rilassando i vasi sanguigni e riducendo la rigidità. Ciò consente al sangue di circolare più liberamente.
3. Uva: Ricca di flavonoidi e polifenoli, l’uva (in particolare l’estratto di semi d’uva) può rallentare la coagulazione del sangue. Attenzione: L’estratto di semi d’uva è un integratore e può interagire con i farmaci.
4. Melograni: questi frutti sono ricchi di polifenoli e nitrati, che vengono convertiti in ossido nitrico nel corpo. L’ossido nitrico allarga i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno e riducendo la pressione sanguigna.
5. Verdure a foglia: Cavoli e spinaci sono ricchi di nitrati, che migliorano la salute del cuore e riducono l’aggregazione piastrinica. Nota: Le persone che assumono warfarin (Coumadin) dovrebbero consultare un medico prima di aumentare in modo significativo l’assunzione di verdure a foglia verde a causa del contenuto di vitamina K.
6. Aglio: Contiene allicina, un composto con effetti antipiastrinici. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, l’aglio può aiutare a promuovere il flusso sanguigno.
7. Cipolle: Come l’aglio, le cipolle sono ricche di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie, che aiutano il sangue a fluire più facilmente.

Rischi e considerazioni

Questi anticoagulanti naturali non sono potenti quanto i farmaci da prescrizione come l’aspirina. La maggior parte degli adulti sani può consumarli tranquillamente, ma gli individui che assumono anticoagulanti (come il warfarin) dovrebbero prestare attenzione. La combinazione di questi alimenti con i farmaci può aumentare il rischio di sanguinamento, compreso il sanguinamento interno.

“Sebbene gli anticoagulanti naturali offrano potenziali benefici, non sostituiscono le cure mediche. Discutete sempre dei cambiamenti dietetici con il vostro medico, soprattutto se assumete farmaci.”

Considerazioni finali: L’integrazione di questi alimenti in una dieta equilibrata può favorire la salute cardiovascolare, ma la moderazione e la consultazione medica sono essenziali per coloro che assumono farmaci per fluidificare il sangue. L’obiettivo è integrare i trattamenti esistenti, non sostituirli.