La tendinite è una condizione comune che causa dolore e infiammazione nei tendini, le forti corde fibrose che collegano i muscoli alle ossa. Sebbene spesso sia innescata da un uso eccessivo, può sconvolgere la vita quotidiana, dai movimenti semplici alle prestazioni atletiche. Fortunatamente, la maggior parte dei casi risponde bene al trattamento conservativo, ma comprendere le cause, i sintomi e le strategie di prevenzione è fondamentale per una gestione efficace.
Quali sono le cause della tendinite?
I tendini sopportano uno stress significativo durante il movimento. Quando sforzi ripetuti, sovraccarichi improvvisi o usura dovuta all’età creano lesioni microscopiche, il corpo risponde con un’infiammazione che porta a dolore e gonfiore. Ignorare i primi sintomi può consentire alla condizione di peggiorare, potenzialmente progredire verso una degenerazione cronica (tendinosi) o addirittura la rottura del tendine.
Diversi fattori aumentano il rischio:
- Movimenti ripetitivi: Lavori o sport che comportano movimenti ripetuti (tennis, edilizia, giardinaggio) sono fattori scatenanti comuni.
- Uso eccessivo: Livelli di attività in rapido aumento senza un recupero adeguato possono sopraffare i tendini.
- Età: I tendini perdono elasticità con l’età, rendendoli più suscettibili agli infortuni.
- Condizioni di salute: Il diabete, l’artrite reumatoide e alcune infezioni possono contribuire allo sviluppo di tendiniti.
- Fattori legati allo stile di vita: Il fumo riduce l’apporto di ossigeno ai tendini, mentre un colesterolo elevato può aumentare il rischio di lesioni.
Tipi comuni di tendiniti
La tendinite si manifesta spesso in sedi specifiche a seconda del tendine interessato:
- Tenninite di Achille: Dolore alla parte posteriore del tallone, comune nei corridori.
- Gomito del tennista (epicondilite laterale): Dolore sul lato esterno del gomito, osservato frequentemente nei giocatori di sport con racchetta.
- Gomito del golfista (epicondilite mediale): Dolore sul lato interno del gomito.
- Tendinite della cuffia dei rotatori: dolore alla spalla, che spesso colpisce gli atleti e coloro che eseguono movimenti sopra la testa.
- Ginocchio del saltatore (tendinite rotulea): Dolore sotto la rotula, comune negli sport di salto.
- Tenosinovite di De Quervain: Dolore al polso dal lato del pollice.
Riconoscere i sintomi
La caratteristica della tendinite è il dolore localizzato al tendine interessato, che spesso peggiora con il movimento. Altri segni includono:
- Tenerezza quando viene toccato.
- Lieve gonfiore o arrossamento.
- Una sensazione di scricchiolio o di grattamento durante il movimento.
- Debolezza o rigidità dell’articolazione.
In rari casi, la tendinite infettiva (ad esempio, da gonorrea) può presentarsi con febbre, eruzione cutanea o secrezione, richiedendo cure mediche immediate.
Trattamento e recupero
La maggior parte dei casi di tendinite migliora con la cura conservativa:
- Protocollo RICE: Appoggiare l’area interessata, applicare ghiaccio, comprimere se necessario ed elevare.
- Antidolorifici da banco: i FANS come l’ibuprofene possono ridurre l’infiammazione.
- Terapia fisica: Rafforza i muscoli, migliora la flessibilità e ripristina la libertà di movimento.
- Iniezioni di corticosteroidi: possono fornire sollievo a breve termine ma non sono una soluzione a lungo termine.
I casi gravi o persistenti possono richiedere iniezioni di plasma ricco di piastrine (PRP) o, raramente, un intervento chirurgico.
La prevenzione è fondamentale
Prevenire la tendinite comporta:
- Riscaldamento e defaticamento adeguati: Prepara i tendini per l’attività e favorisce il recupero.
- Progressione graduale: Evitare aumenti improvvisi di intensità o durata.
- Forma corretta: La tecnica corretta riduce lo sforzo sui tendini.
- Regolazioni ergonomiche: Ottimizza lo spazio di lavoro per ridurre al minimo lo stress ripetitivo.
- Stile di vita sano: Mantieni un peso sano, evita di fumare e segui una dieta antinfiammatoria.
Con una corretta gestione, la maggior parte delle persone guarisce dalla tendinite entro poche settimane o mesi. Ignorare i sintomi, tuttavia, può portare a dolore cronico o addirittura alla rottura del tendine. L’intervento precoce e le misure preventive sono l’approccio migliore per mantenere tendini sani e movimenti senza dolore.
