Kluczowy wniosek: Niektóre owoce i warzywa zawierają związki, które mogą poprawić przepływ krwi, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Chociaż nie są one tak skuteczne jak leki, włączenie tych pokarmów do zbilansowanej diety może wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Jak żywność wpływa na krążenie krwi
Niektóre produkty zawierają salicylany, naturalne substancje chemiczne, które działają jako łagodne leki rozrzedzające krew, zapobiegając sklejaniu się płytek krwi. Zmniejsza to ryzyko tworzenia się niebezpiecznych zakrzepów krwi w tętnicach i żyłach. Korzyścią jest wspieranie naturalnych procesów, a nie tylko używanie narkotyków; jednakże umiar jest ważny w przypadku osób już przyjmujących leki rozrzedzające krew.
7 produktów, które mogą pomóc
- Jagody: Jeżyny, jagody, żurawiny i truskawki są bogate w salicylany, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne. Badania pokazują, że mogą zmniejszać agregację płytek krwi, a nawet obniżać ciśnienie krwi.
- Owoce cytrusowe: Pomarańcze i grejpfruty zawierają flawonoidy, które poprawiają przepływ krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych i zmniejszenie ich sztywności. Dzięki temu krew może krążyć swobodniej.
- Winogrona: Bogate we flawonoidy i polifenole winogrona (zwłaszcza ekstrakt z pestek winogron) mogą spowalniać krzepnięcie krwi. Uwaga: Ekstrakt z pestek winogron jest suplementem i może wchodzić w interakcje z lekami.
- Granat: Te owoce zawierają polifenole i azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu. Tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi i obniżając ciśnienie krwi.
- Warzywa liściaste: Jarmuż i szpinak są bogate w azotany, które poprawiają zdrowie serca i zmniejszają agregację płytek krwi. Uwaga: Osoby przyjmujące warfarynę (Coumadin) powinny skonsultować się z lekarzem przed znaczącym zwiększeniem spożycia warzyw liściastych ze względu na zawartość witaminy K.
- Czosnek: Zawiera allicynę, związek o działaniu przeciwpłytkowym. Chociaż potrzebne są dalsze badania, czosnek może pomóc poprawić przepływ krwi.
- Cebula: Podobnie jak czosnek, cebula jest bogata w przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne, ułatwiające krążenie krwi.
Ryzyko i rozważania
Te naturalne leki rozrzedzające krew nie są tak silne, jak leki na receptę, takie jak aspiryna. Większość zdrowych dorosłych może je bezpiecznie stosować, ale osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew (takie jak warfaryna) powinny zachować ostrożność. Łączenie tych produktów z lekami może zwiększać ryzyko krwawień, w tym krwawień wewnętrznych.
„Chociaż naturalne leki rozrzedzające krew oferują potencjalne korzyści, nie zastępują leczenia. Zawsze omawiaj zmiany w diecie ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli bierzesz leki.”
Konkluzja: Włączenie tych produktów do zbilansowanej diety może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu krążenia, ale w przypadku osób przyjmujących leki rozrzedzające krew konieczny jest umiar i konsultacja z lekarzem. Celem jest uzupełnienie istniejącego leczenia, a nie jego zastąpienie.
