Życie z zapaleniem naczyń z przeciwciałami przeciwko cytoplazmie neutrofilów (ANCA) wymaga czegoś więcej niż tylko leczenia. Eksperci są zgodni, że proste zmiany w stylu życia mogą znacznie poprawić jakość życia. Nie chodzi tu o całkowite wyleczenie, ale o opanowanie objawów i zminimalizowanie ryzyka, gdy własny układ odpornościowy atakuje naczynia krwionośne.
1. Minimalizacja ryzyka infekcji
Osoby z zapaleniem naczyń związanym z ANCA są bardziej podatne na infekcje, zarówno z powodu uszkodzenia barier ochronnych (skóry i dróg oddechowych) spowodowanego chorobą jak i z powodu powszechnie stosowanych w leczeniu leków immunosupresyjnych. Infekcje mogą szybko pogorszyć stan, dlatego proaktywna profilaktyka ma kluczowe znaczenie. Oznacza to ścisłą higienę, unikanie kontaktu z chorymi i terminowe szczepienia.
2. Optymalizacja diety pod kątem zdrowia kości i kontroli wagi
Glikokortykosteroidy, często stosowane w leczeniu ANCA, stymulują apetyt i osłabiają kości. Dieta bogata w wapń i witaminę D może przeciwdziałać tym efektom. Skoncentruj się na pełnowartościowej żywności i ogranicz żywność przetworzoną o wysokiej zawartości sodu i cukru. Pacjenci z zajęciem nerek powinni przestrzegać diety o niskiej zawartości soli i potasu, zatwierdzonej przez nefrologa. Celem jest nie tylko kontrola wagi, ale także długoterminowa siła szkieletu.
3. Wykonuj umiarkowane ćwiczenia
Zapalenie i zmniejszony przepływ krwi to główne problemy w ANCA. Nawet proste ruchy mogą pomóc sobie z nimi poradzić. Aktywność fizyczna poprawia krążenie, redukuje stres, łagodzi zmęczenie i bóle stawów. Zacznij powoli, najlepiej pod okiem fizjoterapeuty doświadczonego w chorobach autoimmunologicznych. Dobrym punktem wyjścia są ćwiczenia na krześle, rozciąganie, pływanie lub lekkie spacery. Kluczem jest konsekwencja, a nie intensywność.
4. Opanuj tempo i redukcję stresu
Zmęczenie jest wyniszczającym objawem ANCA. Skuteczne zarządzanie wymaga zrozumienia ograniczeń swojego organizmu i odpowiedniego dostosowania się. Zrównoważ aktywność z odpoczynkiem, traktuj priorytetowo higienę snu (regularne czynności, ciemne/chłodne pomieszczenie) i aktywnie zarządzaj stresem. Przewlekły stres może wywołać zaostrzenie choroby. Znajdź zdrowe sposoby na relaks — medytację, hobby, spędzanie czasu z przyjaciółmi — aby zmniejszyć stres emocjonalny.
5. Stwórz system wsparcia
Rzadkie choroby, takie jak ANCA, mogą prowadzić do izolacji. Posiadanie sieci rodziny, przyjaciół lub grup wsparcia może znacznie poprawić Twoje samopoczucie. Kontakt z innymi, którzy rozumieją Twoje zmagania, może zapewnić poczucie wsparcia i praktycznych porad. Nie wahaj się poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz; nie jesteś sam w tej podróży.
Życie w ANCA to długoterminowy proces zarządzania, a nie szybkie rozwiązanie. Te zmiany stylu życia, w połączeniu z leczeniem farmakologicznym, mogą dać ludziom możliwość przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem i poprawy jakości życia.
