Viver com esclerose múltipla (EM) não significa sacrificar as atividades que você ama. Embora sintomas como fadiga, fraqueza ou alterações na visão possam tornar os hobbies desafiadores, ajustes cuidadosos permitem que a maioria das pessoas continue desfrutando de suas paixões com segurança e conforto. A chave está em reconhecer as mudanças e na adaptação, em vez de desistir totalmente.
Por que a adaptação é importante
Os hobbies são mais do que apenas lazer; contribuem para a identidade, reduzem o estresse, estimulam a criatividade e proporcionam conexão social. Perder o acesso a estas atividades pode diminuir a qualidade de vida. O reconhecimento desta importância impulsiona a necessidade de uma adaptação proativa.
Adaptando passatempos comuns
Muitos hobbies podem ser modificados com mudanças simples. Veja como abordar várias atividades populares:
Cozinhar e assar: Fadiga e problemas cognitivos podem tornar arriscado cozinhar. Planejar com antecedência – preparar os ingredientes com antecedência – economiza energia. Organize sua cozinha para facilitar o acesso, reduza as distrações e considere o uso de métodos de cozimento mais lentos, como fogões lentos ou fritadeiras. Produtos pré-cortados e processadores de alimentos também ajudam.
Leitura: Alterações na visão ou fraqueza nas mãos podem dificultar a leitura. Livros com letras grandes, leitores eletrônicos ajustáveis e suportes para livros minimizam o esforço. Usar clipes de papel ou clipes de fichário para manter as páginas abertas libera suas mãos. Os audiolivros oferecem uma alternativa quando a leitura física se torna difícil.
Cuidados com animais de estimação: Animais de estimação proporcionam companhia, mas exigem esforço físico. Cães ou gatos menores são mais fáceis de manejar. Caixas sanitárias autolimpantes e comedouros automáticos reduzem as tarefas diárias. Considere serviços de entrega para suprimentos pesados.
Videogames: o tempo de reação e as alterações de coordenação podem afetar os jogos. Escolha jogos com níveis de dificuldade ajustáveis. Garanta uma postura adequada com assentos de apoio para evitar dores.
Atividades ao ar livre: Caminhadas e ciclismo podem ser adaptados com bastões de trekking para estabilidade ou bicicletas reclinadas e triciclos para reduzir o esforço físico. Adotar essas ferramentas pode parecer estranho, mas elas priorizam a segurança.
Projetos de artes, artesanato e faça você mesmo: Fios mais grossos, cores mais brilhantes e ferramentas maiores melhoram a visibilidade e o manuseio. Adicionar alças às ferramentas aumenta o controle. Acompanhar o progresso contando pontos ou usando dispositivos auxiliares minimiza a frustração.
Socializar: A fadiga e a sobrecarga sensorial podem tornar a socialização um desafio. Divulgar sua EM para amigos permite compreensão e flexibilidade. Hospedar-se em casa, escolher atividades discretas ou controlar seu próprio ritmo economiza energia.
Compras: Use scooters ou carrinhos de compras fornecidos pela loja para obter suporte. Faça pausas frequentes e planeje com antecedência para minimizar o esforço.
Buscando suporte
A adaptação não precisa ser um processo solitário. Discuta ideias com entes queridos, terapeutas ocupacionais ou grupos de apoio à EM. Os terapeutas ocupacionais podem dividir as atividades e reconstruí-las de maneiras acessíveis. Os terapeutas recreativos e as redes de apoio de pares também fornecem recursos valiosos.
O resultado final
MS não significa necessariamente desistir dos hobbies que você ama. Ajustes simples, orientação profissional e comunicação aberta permitem a participação contínua em atividades significativas. Ao priorizar a segurança e o gerenciamento de energia, os indivíduos com EM podem manter um estilo de vida ativo e gratificante.
