A tendinite é uma condição comum que causa dor e inflamação nos tendões – os fortes cordões fibrosos que conectam os músculos aos ossos. Embora muitas vezes desencadeada pelo uso excessivo, pode atrapalhar a vida diária, desde movimentos simples até o desempenho atlético. Felizmente, a maioria dos casos responde bem ao tratamento conservador, mas compreender as causas, os sintomas e as estratégias de prevenção é crucial para um tratamento eficaz.
O que causa a tendinite?
Os tendões suportam estresse significativo durante o movimento. Quando o esforço repetitivo, a sobrecarga repentina ou o desgaste relacionado com a idade criam rupturas microscópicas, o corpo responde com inflamação – causando dor e inchaço. Ignorar os primeiros sintomas pode piorar a condição, podendo progredir para degeneração crônica (tendinose) ou até mesmo ruptura de tendão.
Vários fatores aumentam o risco:
- Movimentos repetitivos: Trabalhos ou esportes que envolvem movimentos repetidos (tênis, construção, jardinagem) são gatilhos comuns.
- Uso excessivo: O aumento rápido dos níveis de atividade sem recuperação adequada pode sobrecarregar os tendões.
- Idade: Os tendões perdem elasticidade com a idade, tornando-os mais suscetíveis a lesões.
- Condições de saúde: Diabetes, artrite reumatóide e certas infecções podem contribuir para a tendinite.
- Fatores de estilo de vida: Fumar reduz o fornecimento de oxigênio aos tendões, enquanto o colesterol elevado pode aumentar o risco de lesões.
Tipos comuns de tendinite
A tendinite geralmente se manifesta em locais específicos dependendo do tendão afetado:
- Tendinite de Aquiles: Dor na parte posterior do calcanhar, comum em corredores.
- Cotovelo de tenista (epicondilite lateral): Dor na parte externa do cotovelo, frequentemente observada em jogadores de esportes com raquete.
- Cotovelo de golfista (epicondilite medial): Dor na parte interna do cotovelo.
- Tendinite do manguito rotador: Dor no ombro, afetando frequentemente atletas e aqueles com movimentos acima da cabeça.
- Joelho do saltador (tendinite patelar): Dor abaixo da rótula, comum em esportes de salto.
- Tenossinovite de De Quervain: Dor no pulso do lado do polegar.
Reconhecendo sintomas
A marca registrada da tendinite é a dor localizada no tendão afetado, geralmente piorando com o movimento. Outros sinais incluem:
- Ternura ao ser tocado.
- Leve inchaço ou vermelhidão.
- Sensação de estalo ou rangido durante o movimento.
- Fraqueza ou rigidez na articulação.
Em casos raros, a tendinite infecciosa (por exemplo, por gonorreia) pode apresentar febre, erupção cutânea ou corrimento, exigindo atenção médica imediata.
Tratamento e Recuperação
A maioria dos casos de tendinite melhora com cuidados conservadores:
- Protocolo RICE: Descanse a área afetada, aplique gelo, comprima se necessário e eleve.
- Analgésicos de venda livre: AINEs como o ibuprofeno podem reduzir a inflamação.
- Fisioterapia: Fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e restaura a amplitude de movimento.
- Injeções de corticosteroides: Podem proporcionar alívio a curto prazo, mas não são uma solução a longo prazo.
Casos graves ou persistentes podem exigir injeções de plasma rico em plaquetas (PRP) ou, raramente, cirurgia.
Prevenção é fundamental
A prevenção da tendinite envolve:
- Aquecimento e desaquecimento adequados: Prepara os tendões para atividades e auxilia na recuperação.
- Progressão gradual: Evite aumentos repentinos de intensidade ou duração.
- Forma correta: A técnica adequada reduz a tensão nos tendões.
- Ajustes ergonômicos: Otimize o espaço de trabalho para minimizar o estresse repetitivo.
- Estilo de vida saudável: Mantenha um peso saudável, evite fumar e faça uma dieta antiinflamatória.
Com tratamento adequado, a maioria das pessoas se recupera da tendinite dentro de semanas a meses. Ignorar os sintomas, entretanto, pode causar dor crônica ou até ruptura de tendão. Intervenção precoce e medidas preventivas são a melhor abordagem para manter tendões saudáveis e movimentos sem dor.
