Viver com vasculite associada ao autoanticorpo citoplasmático antineutrófilo (AAV) requer mais do que apenas medicação. Os especialistas concordam que simples ajustes no estilo de vida podem melhorar significativamente a qualidade de vida. Não se trata de uma cura, mas de controlar os sintomas e minimizar os riscos numa condição em que o próprio sistema imunológico do corpo ataca os vasos sanguíneos.
1. Minimize o risco de infecção
Pessoas com VAA são mais vulneráveis a infecções devido aos danos relacionados à doença nas barreiras protetoras, como a pele e as vias respiratórias, e porque os tratamentos comuns suprimem o sistema imunológico. As infecções podem piorar rapidamente a condição, por isso a prevenção proativa é fundamental. Isto significa higiene rigorosa, evitar contactos com doentes e manter-se em dia com as vacinas.
2. Otimize a dieta para saúde óssea e controle de peso
Medicamentos esteróides, frequentemente usados no tratamento de AAV, estimulam o apetite e enfraquecem os ossos. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode neutralizar estes efeitos. Priorize alimentos integrais e limite os itens processados com alto teor de sódio e açúcar. Indivíduos com envolvimento renal devem seguir uma dieta com baixo teor de sódio/potássio aprovada pelo nefrologista. O objetivo não é apenas o controle do peso, mas a integridade do esqueleto a longo prazo.
3. Abrace movimentos suaves
A inflamação e a redução do fluxo sanguíneo são questões centrais na VAA. O exercício, mesmo movimentos simples, pode combatê-los. A atividade física melhora a circulação, reduz o estresse e pode aliviar a fadiga e as dores nas articulações. Comece devagar, de preferência com a orientação de um fisioterapeuta com experiência em doenças autoimunes. Exercícios na cadeira, alongamento, natação ou caminhada leve são bons pontos de entrada. A chave é consistência, não intensidade.
4. Domine o ritmo e a redução do estresse
A fadiga é um sintoma debilitante da VAA. O gerenciamento eficaz requer aprender os limites do seu corpo e controlar o ritmo de acordo. Equilibre a atividade com o descanso, priorize a higiene do sono (horário consistente, quarto escuro/frio) e gerencie ativamente o estresse. O estresse crônico pode exacerbar os surtos de doenças. Encontre saídas saudáveis – meditação, hobbies, conexões sociais – para mitigar o impacto emocional.
5. Construa um sistema de suporte
Doenças raras como AAV podem ser isolantes. Ter uma rede de familiares, amigos ou grupos de apoio pode melhorar drasticamente o bem-estar. Conectar-se com outras pessoas que entendem os desafios fornece validação e conselhos práticos. Não hesite em procurar ajuda quando necessário; você não está sozinho nesta jornada.
Viver com AAV é um processo de gestão a longo prazo, não uma solução rápida. Estas mudanças no estilo de vida, combinadas com o tratamento médico, podem capacitar os indivíduos a assumir o controlo da sua saúde e melhorar a sua qualidade de vida.
