Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружили, что регулярное воздействие эфирных масел с помощью диффузора может значительно улучшить когнитивные показатели, особенно у пожилых людей. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Neuroscience, предполагает, что даже кратковременная стимуляция обоняния может привести к измеримым улучшениям в работе мозга. Это важно, поскольку возрастное снижение когнитивных функций является растущей проблемой, и недорогие, доступные вмешательства, такие как ароматерапия, могут предложить простой, но эффективный способ смягчить эти последствия.
Дизайн и Результаты Исследования
В исследовании приняли участие 43 человека в возрасте от 60 до 85 лет, которые в течение шести месяцев использовали диффузор дома. Половина группы использовала диффузор с эфирными маслами по два часа каждую ночь, а контрольная группа использовала диффузор с дистиллированной водой. Эфирные масла еженедельно менялись между семью ароматами: роза, апельсин, эвкалипт, лимон, мята перечная, розмарин и лаванда.
До и после испытания участники проходили нейропсихологические оценки (вспоминание слов, тесты на память) и сканирование мозга с помощью фМРТ. Результаты показали, что группа, использовавшая эфирные масла, продемонстрировала улучшение когнитивных показателей на 226%, особенно в отношении вербального обучения и памяти, по сравнению с контрольной группой. Исследователи пришли к выводу, что минимального обонятельного обогащения достаточно для повышения когнитивных функций и нейронной активности.
Почему Это Работает: Наука, Стоящая за Запахами
Польза, вероятно, связана с прямой связью между обонятельной системой и областями мозга, участвующими в памяти и познании. Стимуляция обоняния активирует нейронные пути, которые укрепляют когнитивные функции. Нейролог Тара Сварт, доктор медицинских наук и доктор философии, объясняет, что воздействие на большее количество запахов может вызвать физические изменения в мозге, улучшая мышление, речевые навыки и память.
Вечернее воздействие может быть особенно эффективным, поскольку обонятельный нерв может стимулироваться мягко в течение примерно восьми часов без перерыва. Однако следует избегать длительного или чрезмерного воздействия эфирных масел; рекомендуется использовать диффузоры с таймером или сеансы продолжительностью не более двух часов.
Как Включить Ароматерапию в Свою Рутину
Преимущество этого исследования в том, что оно предполагает недорогое, несложное вмешательство, которое многие люди считают приятным. Хотя диффузоры удобны, стимуляцию запахами можно достичь и другими способами:
- Расслабляющие Свечи: Выбирайте свечи, которые не выделяют копоть, с ароматами, способствующими сну, такими как лаванда или ромашка.
- Спреи для Комнаты: Распыляйте расслабляющий аромат рядом с поверхностями (подушки, одеяла), чтобы обеспечить постоянное воздействие.
- Пар в Душе: Добавьте несколько капель эфирных масел в угол тёплого душа для ароматного вдыхания пара.
Заключение
Новое исследование показывает, что двухчасовая вечерняя ароматерапия может улучшить когнитивные функции и работу мозга. Эта простая, доступная практика предлагает потенциальный инструмент для поддержания когнитивного здоровья, особенно с возрастом. Включив стимуляцию запахами в свою вечернюю рутину, вы можете укрепить свой мозг и сохранить обоняние на долгие годы.
