Большинство из нас знают, что сладкие газированные напитки не самый здоровый выбор, но некоторые напитки часто подстерегают нас в холодильнике, маскируясь под безобидные напитки. Эти виновники могут соблазнять своими яркими цветами и знакомыми вкусами, но они содержат большое количество добавленного сахара, который со временем может негативно сказаться на нашем здоровье. Вот десять распространенных напитков, к которым следует относиться с осторожностью:
Кока-кола: Классический преступник
Незабываемый шипучий вкус кока-колы часто идет с большой ценой — сахаром. В то время как привкус коры кола добавляет намёк загадочности, он в основном перекрывается сладостью. Одна порция объемом 355 мл может содержать до 23 граммов сахара, предлагая мало питательной ценности, кроме пустых калорий.
Оранжевая газировка: Больше обмана, чем цитрусовых
Не обольщайтесь названием – оранжевая газировка редко содержит значительное количество настоящего апельсинового сока. Искусственные ароматизаторы и красители имитируют внешний вид и вкус, в то время как сахар господствует как основной ингредиент, внося 44 грамма на каждые 355 мл.
Ванильная газировка: Пенистая ошибка
Ванильная газировка получает свою кремовую текстуру от смеси ванили и экстракта юкки. Однако, как и многие другие газированные напитки, она в основном полагается на сахар (около 45 граммов на каждые 355 мл) для придания основного вкуса, жертвуя при этом питательными преимуществами.
Корневой сироп: Гурманская ложь
Когда-то сделанный из корня сассафраса, который позже запретили из-за потенциально канцерогенных эффектов, современный корневой сироп использует искусственные и натуральные ароматизаторы для имитации классического вкуса. Несмотря на изменение списка ингредиентов, сахар остается главным действующим лицом, внося почти 42 грамма на каждые 355 мл.
Энергетические напитки: Стоимость спутника кофеина
Хотя они предлагают быстрый энергетический импульс благодаря содержанию кофеина, энергетические напитки часто содержат вместе со своими стимулирующими эффектами большой удар сахара. Потребление нескольких порций может привести к проблемам со здоровьем, таким как посещения больниц и увеличение потребления алкоголя. Будьте внимательны к скрытой нагрузке сахара — до шести раз больше, чем у кока-колы, и почти вдвое больше, чем у обычной газировки.
Сладкий охлажденный чай: Остерегайтесь бутылки
Приготовление чая дома предлагает освежающий, слегка тонизирующий напиток. Однако готовые к употреблению охлаждённые чаи легко попадают в ловушку большого количества сахара, содержат около 31 грамма на каждые 355 мл. Всегда проверяйте этикетки перед тем, как брать бутылку.
Тонкий: Горькая доза сахара
Специфическая горечь тоника исходит от хинина, полученного из коры дерева ки́ны. Но этот ботанический акцент не отрицает его содержание сахара, которое может достигать почти 34 грамма на каждые 355 мл в некоторых марках. Рассмотрите возможность выбора неподобающих версий или использования с осторожностью как миксера.
Спортивные напитки: Не только для спортсменов
Хотя они разработаны для восполнения электролитов и углеводов, потерянных во время интенсивных тренировок, спортивные напитки часто содержат избыточное количество сахара (около 34 граммов в типичной порции объемом 591 мл). Постоянное потребление без соответствующей физической нагрузки может привести к необоснованному поступлению калорий.
Напитки с алоэ вера: Сладкий сюрприз в эликсире природы
Алое вера почитается за свои успокаивающие свойства, но ее естественный вкус не всегда приятен. Это побуждает многих производителей добавлять сахар в напитки на основе алоэ вера, что приводит к примерно 15 граммам на каждые 237 мл. Хотя это меньше, чем у некоторых газированных напитков, есть более здоровые альтернативы с более низким содержанием добавленного сахара.
Выбор воды, несладкого чая или натурально ароматизированных напитков вместо этих сладких вариантов может существенно способствовать здоровому образу жизни. Помните, что умеренность и осведомленность о скрытых сахарах — ключевые факторы для принятия обоснованных решений о том, что мы пьем.
