Дослідники з Університету Каліфорнії в Ірвіні виявили, що регулярне вплив ефірних масел через дифузор може значно покращити когнітивні здібності, особливо у літніх людей. Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Neuroscience, показує, що навіть короткочасна стимуляція нюху може призвести до вимірних поліпшень у роботі мозку. Це важливо, оскільки вікове погіршення когнітивних функцій стає все більшою проблемою, а недорогі доступні втручання, такі як ароматерапія, можуть запропонувати простий, але ефективний спосіб пом’якшити ці наслідки.
План дослідження та результати
У дослідженні взяли участь 43 людини у віці від 60 до 85 років, які використовували дифузор вдома протягом шести місяців. Половина групи використовувала дифузор з ефірними маслами протягом двох годин щовечора, тоді як контрольна група використовувала дифузор з дистильованою водою. Ефірні олії щотижня змінювали між сімома ароматами: троянда, апельсин, евкаліпт, лимон, м’ята, розмарин і лаванда.
До і після тесту учасники проходили нейропсихологічну оцінку (пригадування слів, тести пам’яті) і фМРТ-сканування мозку. Результати показали, що група, яка використовувала ефірні олії, продемонструвала 226% покращення когнітивних показників, особливо вербального навчання та пам’яті, порівняно з контрольною групою. Дослідники дійшли висновку, що мінімального збагачення нюху достатньо для покращення когнітивної діяльності та нервової діяльності.
Чому це працює: наука про запахи
Переваги, ймовірно, пов’язані з прямим зв’язком між нюховою системою та ділянками мозку, які беруть участь у пам’яті та пізнанні. Стимуляція нюху активує нервові шляхи, які покращують когнітивні функції. Нейроболог Тара Сварт, доктор медичних наук, пояснює, що вплив більшої кількості запахів може викликати фізичні зміни в мозку, покращуючи мислення, мовні навички та пам’ять.
Вечірній вплив може бути особливо ефективним, оскільки нюховий нерв можна м’яко стимулювати протягом приблизно восьми годин без перерви. Однак слід уникати тривалого або надмірного впливу ефірних масел; Рекомендується використовувати дифузори з таймером або сеанси тривалістю не більше двох годин.
Як включити ароматерапію у свій розпорядок дня
Сильна сторона цього дослідження полягає в тому, що воно забезпечує недороге та нескладне втручання, яке багатьом людям подобається. Хоча дифузори зручні, стимулювання аромату можна досягти іншими способами:
- Заспокійливі свічки: вибирайте свічки, які не димлять і мають аромати, які сприяють сну, наприклад, лаванди чи ромашки.
- Спреї для приміщень: розпорошуйте розслаблюючий аромат біля поверхонь (подушок, ковдр) для стабільного ефекту.
- Пар у душі: Додайте кілька крапель ефірних олій у кут теплого душу для вдихання ароматної пари.
Висновок
Нове дослідження показує, що дві години ароматерапії ввечері можуть покращити когнітивні функції та роботу мозку. Ця проста, доступна практика пропонує потенційний інструмент для підтримки когнітивного здоров’я, особливо з віком. Включивши ароматичну стимуляцію у свій вечірній розпорядок, ви можете зміцнити свій мозок і зберегти нюх на довгі роки.
