Žít s roztroušenou sklerózou (RS) neznamená vzdát se aktivit, které milujete. Ačkoli příznaky jako únava, slabost nebo změny zraku mohou ztěžovat koníčky, promyšlené úpravy umožňují většině lidí pokračovat v bezpečném a pohodlném užívání si svých koníčků. Klíčem je přijmout změnu a přizpůsobit se jí, než ji úplně odmítnout.
Proč na adaptaci záleží
Koníčky jsou více než jen volnočasové aktivity; podporují rozvoj osobnosti, snižují stres, rozvíjejí kreativitu a poskytují sociální spojení. Ztráta přístupu k těmto aktivitám může snížit kvalitu života. Vědomí této důležitosti podněcuje potřebu aktivní adaptace.
Adaptace společných koníčků
Mnoho koníčků lze upravit jednoduchými změnami. Zde je návod, jak přistupovat k několika oblíbeným činnostem:
Vaření a pečení: Únava a kognitivní poruchy mohou způsobit, že vaření bude riskantní. Plánování dopředu – příprava surovin předem – šetří energii. Uspořádejte si kuchyni tak, abyste měli snadný přístup, snižte rušivé vlivy a zvažte pomalejší způsoby vaření, jako jsou pomalé hrnce nebo fritézy. Pomáhají také předem nakrájené potraviny a kuchyňské roboty.
Čtení: Změny vidění nebo slabost rukou mohou narušovat čtení. Velké tištěné knihy, nastavitelné elektronické čtečky a zarážky snižují námahu. Používání kancelářských sponek nebo kroužkových pořadačů k udržení otevřených stránek vám uvolní ruce. Audioknihy nabízejí alternativu, když je fyzické čtení obtížné.
Péče o domácí mazlíčky: Domácí mazlíčci poskytují společnost, ale jsou fyzicky nároční. S malými psy nebo kočkami se lépe manipuluje. Samočistící zásobníky a automatické podavače snižují každodenní potíže. Zvažte přepravu těžkých zásob.
Videohry: Změny reakční doby a koordinace mohou ovlivnit hru. Vyberte si hry s přizpůsobitelným nastavením obtížnosti. Zajistěte správné držení těla pomocí opěrného sedadla, abyste předešli bolesti.
Rekreace v přírodě: Pěší turistiku a cyklistiku lze upravit pomocí trekových holí pro stabilitu nebo tříkolek pro snížení fyzické námahy. Přijetí těchto nástrojů se může zdát nepohodlné, ale kladou bezpečnost na první místo.
Umělecké, řemeslné a kutilské projekty: Silnější příze, jasnější barvy a větší nástroje zlepšují viditelnost a ovládání. Přidání protiskluzových rukojetí k nástrojům zvyšuje kontrolu. Sledování pokroku počítáním stehů nebo používáním pomocných zařízení snižuje frustraci.
Komunikace: Únava a smyslové přetížení mohou ztížit komunikaci. Řeknete-li svým přátelům o své RS, umožní jim to být chápaví a flexibilní. Organizování schůzek doma, výběr klidných aktivit nebo tempo, které zvládnete, pomůže udržet energii.
Nakupování: Pro podporu používejte košíky nebo vozíky poskytnuté obchodem. Dělejte si časté přestávky a plánujte si dopředu, abyste minimalizovali přepětí.
Hledání podpory
Adaptace nemusí být jediný proces. Diskutujte o nápadech s blízkými, pracovními terapeuty nebo skupinami na podporu RS. Ergoterapeuti mohou aktivity rozdělit na kousky a znovu je přístupným způsobem vytvořit. Cenné zdroje poskytují také ergoterapeuti a sítě vzájemné podpory.
Hlavní závěr
MS nemusí znamenat vzdát se koníčků, které milujete. Jednoduché úpravy, odborné poradenství a otevřená komunikace vám umožní nadále se podílet na smysluplných aktivitách. Upřednostněním bezpečnosti a úspory energie mohou lidé s RS vést aktivní a naplňující životní styl.
