Klíčové jídlo s sebou: Některé druhy ovoce a zeleniny obsahují sloučeniny, které mohou pomoci zlepšit průtok krve a snížit riziko krevních sraženin. Ačkoli nejsou tak účinné jako léky, zařazení těchto potravin do vyvážené stravy může podpořit kardiovaskulární zdraví.
Jak jídlo ovlivňuje krevní oběh
Některé produkty obsahují salicyláty, přírodní chemikálie, které působí jako mírná ředidla krve tím, že zabraňují slepování krevních destiček. Tím se snižuje riziko tvorby nebezpečných krevních sraženin v tepnách a žilách. Přínosem je spíše podpora přirozených procesů než pouhé užívání léků; umírněnost je však důležitá pro ty, kteří již užívají léky na ředění krve.
7 produktů, které mohou pomoci
- Bobule: Ostružiny, borůvky, brusinky a jahody jsou bohaté na salicyláty, antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny. Výzkumy ukazují, že mohou snížit agregaci krevních destiček a dokonce snížit krevní tlak.
- Citrusové plody: Pomeranče a grapefruity obsahují flavonoidy, které zlepšují průtok krve tím, že uvolňují cévy a snižují jejich tuhost. To umožňuje krvi volněji cirkulovat.
- Hrozny: Hrozny bohaté na flavonoidy a polyfenoly (zejména extrakt z hroznových jader) mohou zpomalit srážení krve. Upozornění: Extrakt z hroznových jader je doplněk a může interagovat s léky.
- Granátové jablko: Tyto plody obsahují polyfenoly a dusičnany, které se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Oxid dusnatý rozšiřuje krevní cévy, zvyšuje průtok krve a snižuje krevní tlak.
- Listová zelenina: Kapusta a špenát jsou bohaté na dusičnany, které zlepšují zdraví srdce a snižují agregaci krevních destiček. Poznámka: Lidé užívající warfarin (Coumadin) by se měli poradit se svým lékařem, než výrazně zvýší příjem listové zeleniny kvůli obsahu vitamínu K.
- Česnek: Obsahuje allicin, sloučeninu s protidestičkovými účinky. Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, česnek může pomoci zlepšit průtok krve.
- Cibule: Stejně jako česnek je i cibule bohatá na antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti, které napomáhají snadnější cirkulaci krve.
Rizika a úvahy
Tyto přírodní léky na ředění krve nejsou tak silné jako léky na předpis, jako je aspirin. Většina zdravých dospělých je může bezpečně užívat, ale lidé užívající léky na ředění krve (jako je warfarin) by měli být opatrní. Kombinace těchto přípravků s léky může zvýšit riziko krvácení, včetně vnitřního krvácení.
“Ačkoli přírodní léky na ředění krve nabízejí potenciální výhody, nenahrazují lékařskou léčbu. Změny ve stravování vždy proberte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte léky.”
Sečteno a podtrženo: Zahrnutí těchto potravin do vyvážené stravy může podpořit kardiovaskulární zdraví, ale u těch, kteří užívají léky na ředění krve, je nutná umírněnost a konzultace s lékařem. Cílem je doplnit stávající léčbu, nikoli ji nahradit.
