Tendonitida je běžný stav, který způsobuje bolest a zánět šlach, silných vazivových pásů, které spojují svaly s kostmi. Často způsobená nadměrným používáním může narušit každodenní život, od jednoduchých pohybů až po sportovní výkon. Naštěstí většina případů dobře reaguje na konzervativní léčbu, ale pochopení příčin, symptomů a strategií prevence je pro efektivní léčbu zásadní.
Co způsobuje zánět šlach?
Šlachy jsou během pohybu vystaveny značnému namáhání. Když opakovaný stres, náhlé nadužívání nebo změny související s věkem vedou k mikroskopickým slzám, tělo reaguje zánětem, který způsobuje bolest a otok. Ignorování časných příznaků může umožnit zhoršení stavu, potenciálně progredující do chronické degenerace (tendinóza) nebo dokonce ruptury šlachy.
Riziko zvyšuje několik faktorů:
- Opakující se pohyby: Běžnými spouštěči jsou práce nebo sporty, které zahrnují opakované pohyby (tenis, stavba, zahradničení).
- Přetížení: Rychle rostoucí úroveň aktivity bez dostatečného zotavení může přetížit šlachy.
- Věk: S přibývajícím věkem ztrácejí šlachy elasticitu a jsou tak náchylnější ke zranění.
- Nemoci: Cukrovka, revmatoidní artritida a některé infekce mohou přispět k rozvoji tendinitidy.
- Životní styl: Kouření snižuje přívod kyslíku do šlach a zvýšená hladina cholesterolu může zvýšit riziko zranění.
Běžné typy tendonitidy
Tendinitida se často objevuje na konkrétních místech v závislosti na postižené šlaše:
- Achilovka: Bolest v zadní části paty, běžná u běžců.
- Tenisový loket (laterální epikondylitida): Bolest na vnější straně lokte, která se často vyskytuje u hráčů raketových sportů.
- Golfův loket (mediální epikondylitida): Bolest na vnitřní straně lokte.
- ** Tendonitida rotátorové manžety:** Bolest ramen často postihuje sportovce a lidi provádějící pohyby nad hlavou.
- Skokanovo koleno (patelární tendonitida): Bolest pod čéškou, běžná při skákání.
- De Quervainova tenosynovitida: Bolest v zápěstí na straně palce.
Rozpoznávání příznaků
Hlavním příznakem tendinitidy je bolest lokalizovaná na postižené šlaše, často se zhoršující při pohybu. Mezi další znaky patří:
- Bolestivost při dotyku.
- Menší otok nebo zarudnutí.
*Pocit křupání nebo skřípání při pohybu. - Slabost nebo ztuhlost v kloubu.
Ve vzácných případech se může infekční zánět šlach (například kapavka) projevit horečkou, vyrážkou nebo výtokem, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Léčba a zotavení
Většina případů tendinitidy se zlepší konzervativní léčbou:
- Protokol RICE: Postiženou oblast nechte odpočívat, aplikujte led, kompresi (pokud je to nutné) a elevaci.
- Volně prodejné léky proti bolesti: NSAID, jako je ibuprofen, mohou snížit zánět.
- Fyzikální terapie: Posiluje svaly, zlepšuje flexibilitu a obnovuje rozsah pohybu.
- Injekce kortikosteroidů: Mohou poskytnout krátkodobou úlevu, ale nejsou dlouhodobým řešením.
Závažné nebo přetrvávající případy mohou vyžadovat injekci plazmy bohaté na krevní destičky (PRP) nebo ve vzácných případech chirurgický zákrok.
Prevence je klíčem k úspěchu
Prevence tendinitidy zahrnuje:
- Správné zahřátí a ochlazení: Připravuje šlachy na aktivitu a podporuje regeneraci.
- Postupně zvyšujte zátěž: Vyhněte se náhlým skokům v intenzitě nebo trvání.
- Správná technika: Správná technika snižuje namáhání šlach.
- Ergonomické nastavení: Optimalizujte svůj pracovní prostor, abyste minimalizovali opakovaný stres.
- Zdravý životní styl: Udržujte si zdravou váhu, nekuřte a jezte protizánětlivou stravu.
Při správném přístupu se většina lidí zotaví ze zánětu šlach během několika týdnů nebo měsíců. Ignorování příznaků však může vést k chronické bolesti nebo dokonce ruptuře šlachy. Včasná intervence a preventivní opatření jsou nejlepším přístupem k udržení zdravých šlach a bezbolestného pohybu.
