À retenir : Certains fruits et légumes contiennent des composés qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine en réduisant le risque de caillot sanguin. Bien qu’ils ne soient pas aussi puissants que les médicaments, l’intégration de ces aliments dans une alimentation équilibrée peut favoriser la santé cardiovasculaire.
Comment les aliments affectent la circulation sanguine
Certains aliments contiennent des salicylates, des produits chimiques naturels qui agissent comme de légers anticoagulants en empêchant les plaquettes de coller ensemble. Cela réduit le risque de formation de caillots dangereux dans vos artères et veines. L’avantage réside dans le soutien des processus naturels plutôt que de compter uniquement sur des médicaments ; cependant, la modération est essentielle pour ceux qui prennent des anticoagulants existants.
Les 7 aliments qui peuvent aider
- Baies : Les mûres, les myrtilles, les canneberges et les fraises regorgent de salicylates, d’antioxydants et de composés anti-inflammatoires. Des études montrent qu’ils peuvent réduire l’agrégation plaquettaire et même abaisser la tension artérielle.
- Agrumes : Les oranges et les pamplemousses contiennent des flavonoïdes qui améliorent la circulation sanguine en relaxant les vaisseaux sanguins et en réduisant la raideur. Cela permet au sang de circuler plus librement.
- Raisins : Riches en flavonoïdes et polyphénols, les raisins (en particulier l’extrait de pépins de raisin) peuvent ralentir la coagulation sanguine. Attention : L’extrait de pépins de raisin est un supplément et peut interagir avec des médicaments.
- Grenades : Ces fruits sont chargés de polyphénols et de nitrates, qui se transforment en oxyde nitrique dans le corps. L’oxyde nitrique élargit les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin et réduisant la tension artérielle.
- Légumes verts : Le chou frisé et les épinards sont riches en nitrates, qui améliorent la santé cardiaque et réduisent l’agrégation plaquettaire. Remarque : Les personnes prenant de la warfarine (Coumadin) devraient consulter un médecin avant d’augmenter considérablement leur consommation de feuilles vertes en raison de leur teneur en vitamine K.
- Ail : Contient de l’allicine, un composé aux effets antiplaquettaires. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, l’ail peut aider à favoriser la circulation sanguine.
- Oignons : Comme l’ail, les oignons sont riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires, ce qui facilite la circulation sanguine.
Risques et considérations
Ces anticoagulants naturels ne sont pas aussi puissants que les médicaments sur ordonnance comme l’aspirine. La plupart des adultes en bonne santé peuvent les consommer en toute sécurité, mais les personnes prenant des anticoagulants (comme la warfarine) doivent faire preuve de prudence. La combinaison de ces aliments avec des médicaments peut augmenter le risque d’hémorragie, notamment d’hémorragie interne.
“Bien que les anticoagulants naturels offrent des avantages potentiels, ils ne remplacent pas un traitement médical. Discutez toujours des changements alimentaires avec votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments.”
Réflexions finales : L’incorporation de ces aliments dans une alimentation équilibrée peut favoriser la santé cardiovasculaire, mais la modération et la consultation médicale sont essentielles pour les personnes prenant des médicaments anticoagulants. L’objectif est de compléter les traitements existants et non de les remplacer.
