La plupart d’entre nous savent que les sodas sucrés ne sont pas le choix le plus sain, mais certaines boissons se cachent souvent sournoisement dans nos réfrigérateurs, déguisées en boissons innocentes. Ces coupables peuvent être tentants avec leurs couleurs vives et leurs saveurs familières, mais ils contiennent une forte dose de sucres ajoutés qui peuvent avoir un impact négatif sur notre santé au fil du temps. Voici dix boissons courantes à aborder avec prudence :
Cola : le coupable classique
Le pétillant incomparable du Cola s’accompagne souvent d’un prix élevé : le sucre. Bien que l’arôme de noix de kola ajoute une touche d’intrigue, il est largement submergé par la douceur. Une portion de 12 onces peut contenir jusqu’à 23 grammes de sucre, offrant peu de valeur nutritionnelle au-delà des calories vides.
Orange Soda : Plus d’illusion que d’agrumes
Ne vous laissez pas berner par le nom : le soda à l’orange contient rarement des quantités importantes de jus d’orange. Les arômes et colorants artificiels imitent l’apparence et le goût, tandis que le sucre règne en maître en tant qu’ingrédient principal, contribuant à hauteur de 44 grammes par 12 onces.
Cream Soda : Un Faux Pas Mousseux
Le soda à la crème tire sa texture crémeuse d’un mélange d’extrait de vanille et d’extrait de yucca. Cependant, comme beaucoup d’autres sodas, il dépend fortement du sucre (environ 45 grammes pour 12 onces) pour délivrer l’essentiel de sa saveur, sacrifiant ainsi ses avantages nutritionnels.
Root Beer : une tromperie douce-amère
Autrefois fabriquée avec de la racine de sassafras, qui a ensuite été interdite en raison de ses effets cancérigènes potentiels, la bière de racine moderne utilise des arômes artificiels et naturels pour imiter le goût classique. Malgré le changement dans la liste des ingrédients, le sucre reste un acteur dominant, contribuant à hauteur de près de 42 grammes par 12 onces.
Boissons énergisantes : le compagnon coûteux de la caféine
Tout en offrant un regain d’énergie rapide grâce à leur teneur en caféine, les boissons énergisantes contiennent souvent un punch sucré en plus de leurs effets stimulants. La consommation de plusieurs portions peut entraîner des problèmes de santé tels que des visites à l’hôpital et une consommation accrue d’alcool. Soyez conscient de la charge cachée en sucre – jusqu’à six fois plus que le cola et près de deux fois celle d’un soda ordinaire.
Thé glacé sucré : attention à la bouteille
Préparer votre propre thé à la maison offre une boisson rafraîchissante légèrement caféinée. Cependant, les thés glacés préemballés peuvent facilement tomber dans le piège de la teneur élevée en sucre, avec environ 31 grammes pour 12 onces. Vérifiez toujours les étiquettes avant d’atteindre pour plus de commodité.
Eau tonique : une dose amère de sucre
L’amertume caractéristique de l’eau tonique vient de la quinine, dérivée de l’écorce du quinquina. Mais cette touche botanique n’annule pas sa teneur en sucre, qui peut atteindre près de 34 grammes pour 12 onces chez certaines marques. Pensez à opter pour des versions non sucrées ou à utiliser avec parcimonie comme mixeur.
Boissons pour sportifs : pas seulement pour les athlètes
Bien que conçues pour reconstituer les électrolytes et les glucides perdus lors d’entraînements intenses, les boissons pour sportifs contiennent souvent des quantités excessives de sucre (environ 34 grammes dans une portion typique de 20 onces). Une consommation régulière sans effort physique correspondant peut entraîner un apport calorique inutile.
Boissons à l’Aloe Vera : Une douce surprise dans l’élixir de la nature
L’aloe vera est loué pour ses propriétés apaisantes, mais son goût naturel n’est pas toujours attrayant. Cela conduit de nombreux fabricants à ajouter du sucre aux boissons à l’aloe vera, ce qui donne environ 15 grammes par portion de 8 onces. Bien que ce soit moins que certains sodas, il existe des alternatives plus saines avec une plus faible teneur en sucre ajouté.
Choisir de l’eau, du thé non sucré ou des boissons aromatisées naturellement plutôt que ces options sucrées peut contribuer de manière significative à un mode de vie plus sain. N’oubliez pas que la modération et la sensibilisation aux sucres cachés sont essentielles pour faire des choix éclairés sur ce que nous buvons.
