La cardiomyopathie hypertrophique obstructive (CMH) – une maladie dans laquelle le muscle cardiaque s’épaissit, entravant la circulation sanguine – nécessite plus qu’un simple traitement médical. De nombreuses tâches quotidiennes, de l’épicerie à l’exercice, peuvent devenir étonnamment pénibles pour les personnes atteintes de HCM, déclenchant des symptômes tels que des douleurs thoraciques, de la fatigue et un essoufflement. La clé pour gérer cette condition réside dans l’adaptation des routines quotidiennes pour minimiser la tension et maximiser l’énergie.
Comprendre le défi
La HCM n’est pas une maladie statique ; la gravité des symptômes varie. Comme l’explique le cardiologue Matthew Martinez, MD, “Chaque jour est différent. Certains jours, vous ne vous sentirez pas aussi fort, tandis que d’autres vous permettront de faire plus d’activité.” Cette variabilité exige une approche flexible des tâches quotidiennes. Ignorer ces limitations peut entraîner un stress inutile sur le cœur, aggraver les symptômes et nuire à la qualité de vie.
7 stratégies pour des tâches quotidiennes plus faciles
Vivre avec HCM nécessite des ajustements délibérés dans la façon dont vous abordez les activités quotidiennes. Il ne s’agit pas d’éviter l’effort, mais de protéger votre cœur en travaillant avec les limites de votre corps.
- Évitez de soulever des charges lourdes : Les grosses charges, comme des sacs d’épicerie pleins ou des paniers à linge, fatiguent inutilement le cœur. Le cardiologue Milind Desai, MD, met en garde contre les efforts isométriques – contracter les muscles sans mouvement, comme grogner en soulevant. Cela peut être particulièrement dangereux pour ceux qui présentent une obstruction importante.
- Utilisez des aides à la mobilité : Les sacs à dos, les chariots roulants et les bagages à roulettes peuvent réduire considérablement la tension physique. Pourquoi? Parce qu’ils déplacent le fardeau de vos muscles vers les roues, réduisant ainsi la charge sur votre système cardiovasculaire.
- Manger stratégiquement : Les repas copieux peuvent déclencher des palpitations et une accélération du rythme cardiaque, car le flux sanguin donne la priorité à la digestion. Optez plutôt pour des repas plus petits et plus fréquents pour maintenir des niveaux d’énergie constants et éviter les demandes cardiovasculaires soudaines. L’hydratation est également essentielle ; la déshydratation exacerbe les symptômes de la CMH.
- Choisissez des itinéraires de niveau : Les escaliers, les collines et les pentes augmentent l’effort. Les ascenseurs, les escaliers mécaniques ou les terrains plats sont préférables, surtout si vous êtes déjà déshydraté ou par temps chaud.
- Surveillez les conditions météorologiques : La chaleur intensifie les symptômes. Planifiez des activités aux moments les plus frais de la journée, restez hydraté et évitez les efforts excessifs par temps chaud.
- Donner la priorité au repos : Il n’est pas nécessaire de résister à la fatigue. Rester assis tout en effectuant des tâches comme couper des légumes ou plier le linge réduit la tension et rend les activités plus faciles à gérer.
- Tirer parti de la technologie : Les moniteurs cardiaques modernes, connectés aux smartphones, peuvent détecter les arythmies plus efficacement que les méthodes traditionnelles. Cette surveillance à distance fournit des informations précieuses sur l’activité de votre cœur et vous aide à adapter vos routines en conséquence.
L’essentiel
La HCM obstructive ne doit pas dicter votre vie. De simples ajustements – ralentir, utiliser des appareils fonctionnels, manger des repas plus petits et donner la priorité au repos – peuvent réduire considérablement le fardeau des symptômes. Une gestion proactive, adaptée à votre niveau d’énergie, vous permet d’accomplir vos tâches quotidiennes en toute sécurité tout en protégeant votre cœur.
