Lagree dan Pilates terus-menerus disatukan. Mereka terlihat serupa. Mereka menggunakan pegas. Mereka menuntut fokus. Namun keduanya bukanlah hal yang sama. Membandingkan Lagree vs Pilates mengungkapkan dua jalur berbeda untuk kebugaran Anda. Seseorang membangun daya tahan. Yang lain membangun kembali fondasinya.
Kedua metode tersebut berdampak rendah. Keduanya menghormati persendian. Namun mereka memberikan hasil fisiologis yang sangat berbeda. Sasaran Anda harus menentukan mesin mana yang Anda pilih.
Apa itu Pilates?
Joseph Pilates mengembangkan metode aslinya pada awal abad ke-20. Tujuannya sederhana. Kontrol. Penyelarasan. Koneksi pikiran-tubuh. Sesi tradisional dilakukan di atas matras atau mesin pembaharu.
Pembaru menggunakan pegas yang dapat disesuaikan. Pegas ini memberikan ketahanan sekaligus memungkinkan gerakan penuh. Langkahnya disengaja. Ini bukan tentang seberapa cepat Anda bergerak. Ini tentang presisi.
Pilates menargetkan stabilisator inti dalam. Ini memperbaiki postur tubuh. Ini meningkatkan mobilitas sendi. Anggap saja sebagai pemeliharaan integritas struktural tubuh Anda.
Fokus utama meliputi:
- Stabilitas dan kekuatan inti
- Keselarasan postur
- Pernapasan terkontrol
- Pola pergerakan fungsional
Karena kecepatannya yang terukur, Pilates adalah pilihan terbaik untuk pemulihan cedera. Ini juga ideal untuk membangun kekuatan jangka panjang dan berkelanjutan.
Apa Itu Metode Lagree?
Sebastien Lagree menciptakan metode ini sebagai evolusi modern. Dia mengambil prinsip Pilates dan menaikkan suhunya. Hasilnya sering disebut “Pilates dengan steroid.” Ini bukan deskripsi yang adil, namun menggambarkan intensitasnya.
Lagree menggunakan Megaformer. Mesin ini menambahkan katrol dan tegangan kontinu pada sistem pegas. Perlawanan tidak pernah berhenti.
Latihan ini menggabungkan latihan kekuatan, kardio, dan daya tahan. Ini adalah intensitas tinggi. Dampaknya masih kecil pada persendian, tetapi otot terbakar.
Lagree berfokus pada:
- Pengondisian intensitas tinggi dan berdampak rendah
- Tonus dan definisi otot
- Daya tahan kardiovaskular
- Penargetan kelompok otot secara simultan
Gerakannya lambat. Ketegangannya konstan. Otot lebih cepat lelah karena mendapat beban di seluruh rentang gerak.
Perbedaan Utama Antara Lagree dan Pilates
Perbedaannya jelas. Itu tergantung pada intensitas dan tujuan.
Pilates intensitasnya lebih rendah. Ini memprioritaskan keselarasan. Ini melayani rehabilitasi dan fleksibilitas. Lagree adalah intensitas tinggi. Ini meminjam dari teknik binaraga. Ini memadukan resistensi dengan elemen kardio.
| Fitur | Pilates | Lagree |
|---|---|---|
| Tujuan Utama | Penyelarasan, fleksibilitas, rehabilitasi inti | Tonus otot, daya tahan, pembakaran kalori |
| Kecepatan | Terkendali, disengaja | Terus menerus, melelahkan |
| Resistensi | Ketegangan pegas variabel | Konstan, tegangan tinggi |
Meskipun keduanya menggunakan pegas, Megaformer menjaga tegangan tetap tinggi. Pembaru Pilates memungkinkan istirahat singkat atau pengaturan ulang. Hal ini membuat kelas Lagree jauh lebih menuntut secara fisik.
Tonus Otot vs Kekuatan Otot
Kedua metode ini meningkatkan tonus otot. Mereka hanya melakukan pendekatan berbeda.
Pilates memperkuat otot penstabil. Ini meningkatkan keseimbangan. Ini menciptakan bingkai yang kuat dan selaras. Keterlibatan ototnya tepat.
Lagree berfokus pada kekuatan dan daya tahan. Ketegangan yang terus-menerus mendorong otot menuju kegagalan. Hal ini membangun kepadatan dan nada melalui upaya berkelanjutan. Anda tidak hanya memegang posisi. Anda berjuang melawan perlawanan untuk seluruh rangkaian.
Kekuatan Inti dan Keselarasan Tubuh
Pilates adalah standar emas untuk rehabilitasi inti. Ini menargetkan inti dalam dan dasar panggul. Hasilnya adalah postur yang lebih baik. Mengurangi rasa sakit. Fungsi yang ditingkatkan.
Lagree juga memperkuat inti. Namun prioritasnya bergeser. Fokusnya adalah pada kelelahan otot secara keseluruhan. Ini bukan tentang penyelarasan sempurna di setiap repetisi. Ini tentang mempertahankan bentuk tubuh saat lelah.
Kardiovaskular dan Pembakaran Kalori
Jika Anda ingin membakar kalori, Lagree menang. Ini adalah latihan dengan intensitas lebih tinggi. Ini menggabungkan kekuatan dengan tuntutan kardio. Ketegangan yang terus menerus membuat detak jantung meningkat.
Pilates mendukung kesehatan jantung. Tapi itu lebih lambat. Itu tidak dirancang untuk pengeluaran kalori maksimum. Ini dirancang untuk kualitas gerakan.
Risiko dan Pemulihan Cedera
Pilates sering direkomendasikan untuk rehabilitasi. Instruktur bersertifikat dapat memodifikasi gerakan. Penyelarasan yang tepat mendukung penyembuhan. Lebih aman bagi pemula atau mereka yang sudah mengalami cedera.
Lagree berdampak rendah. Itu benar. Namun intensitasnya tidak. Pemula mungkin kesulitan. Mereka yang mengalami cedera tertentu harus berhati-hati. Bimbingan dari pelatih yang terlatih sangat penting. Jangan melompat secara buta.
Manfaat Mental dan Kesadaran Tubuh
Kedua latihan tersebut membutuhkan fokus mental.
Pilates menekankan gerakan yang penuh perhatian. Pernapasan adalah hal yang sentral. Ini meningkatkan hubungan pikiran-tubuh. Anda memikirkan setiap inci gerakan.
Lagree juga menuntut konsentrasi. Namun konteksnya berubah. Anda harus mempertahankan bentuk tubuh yang benar saat sedang kelelahan. Fokusnya adalah pada daya tahan dan kekuatan. Ini adalah ujian kemauan dan kemampuan fisik.
Bisakah Anda Menggabungkan Lagree dan Pilates?
Ya. Anda benar-benar dapat menggabungkannya. Faktanya, ini bisa sangat efektif.
Gunakan Pilates untuk pemulihan. Gunakan untuk pekerjaan mobilitas. Gunakan untuk menyempurnakan keselarasan.
Gunakan Lagree untuk intensitas. Gunakan itu untuk membangun kekuatan. Gunakan saat Anda ingin melampaui batas Anda.
Rutinitas yang seimbang mungkin mencakup Pilates di hari libur. Lagree pada hari pelatihan. Ini mencakup semua basis.
Latihan Mana yang Terbaik untuk Anda?
Pilihan Anda tergantung pada tujuan Anda.
Pilih Pilates jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh. Jika Anda membutuhkan fleksibilitas. Jika Anda sedang merehabilitasi cedera.
Pilih Lagree jika Anda ingin latihan intensitas tinggi. Jika Anda ingin membentuk otot. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori.
Gabungkan keduanya untuk rutinitas yang lengkap.
Keduanya menawarkan manfaat unik. Mereka mendukung perjalanan kebugaran jangka panjang. Latihan terbaik adalah yang sesuai dengan kehidupan Anda saat ini. Tujuan Anda saat ini. Kapasitas Anda saat ini.
Kami membuat artikel ini bersama dengan teknologi AI, lalu memastikan artikel ini telah diperiksa faktanya dan diedit oleh editor HowStuffWorks.
