Sepertinya zona bencana. Tumpukan sampah menjulang ke langit-langit. Surat kabar memadati dapur sehingga Anda tidak bisa memasak. Di rumah-rumah ini, kelangsungan hidup dasar menjadi sebuah perjuangan. Tidur, makan, dan mandi dilakukan dalam lapisan yang tebal dan berantakan. Kesehatan memburuk dengan cepat. Tidak mungkin menerima tamu.
Bagaimana ini bisa terjadi?
Kebanyakan orang menganggap itu adalah sebuah pilihan. Mereka menganggap penimbun terlalu malas untuk membersihkan. Atau mungkin mereka jorok. Asumsi ini salah. Dalam kebanyakan kasus, ini bukanlah kemalasan. Ini rumit.
Membersihkannya tidaklah mudah. Anda tidak bisa begitu saja membuang semuanya dan menyebutnya sudah diperbaiki. Hal ini membutuhkan perubahan pola pikir secara besar-besaran. Untuk memahami masalahnya, Anda harus memahami akar permasalahannya. Prosesnya dimulai jauh sebelum rumah dikuburkan. Dan itu bergantung pada satu kebenaran utama.
Bagi penimbun, semua barang tersebut bukanlah sampah.
Psikologi menjaga
Mengapa orang menyimpan barang yang tidak diperlukan?
Bagi seorang penimbun, benda memiliki nilai. Nilai itu tidak selalu berupa uang. Ini mungkin emosional. Atau praktis. Atau keduanya. Membuang sesuatu terasa seperti kehilangan sebagian dari dirinya. Hal itu memicu kecemasan. Panik.
Ini bukan hanya tentang kekacauan. Ini tentang bagaimana otak memproses informasi dan emosi. Penelitian menunjukkan kaitannya dengan gangguan obsesif-kompulsif. Juga gangguan hiperaktif defisit perhatian. Namun permasalahan intinya lebih dalam. Ini tentang keterikatan.
Orang menimbun karena melepaskannya terasa berbahaya.
Konsekuensi kesehatan dari kekacauan
Hidup dalam kekacauan tidak hanya menjengkelkan. Itu berbahaya.
Lingkungan menjadi tidak sehat. Jamur tumbuh di tumpukan yang lembap. Hama tumbuh subur dalam bayangan. Kualitas udara menurun. Pernapasan menjadi sulit. Alergi meningkat.
Risiko keselamatan berlipat ganda. Bahaya kebakaran meningkat. Kekacauan memblokir pintu keluar. Jika kebakaran mulai terjadi, rute pelarian akan hilang. Kamar mandi mungkin tidak dapat digunakan. Kebersihan menderita. Stres kronis menumpuk. Kesehatan mental semakin menurun. Siklus ini memperkuat dirinya sendiri.
Memutus siklus
Memperbaiki penimbunan bukan berarti membuang barang. Ini tentang mengubah cara seseorang berhubungan dengan harta miliknya.
Terapi membantu. Secara khusus, terapi perilaku kognitif. Ini membahas keyakinan di balik penyimpanan tersebut. Ini mengajarkan keterampilan pengambilan keputusan. Ini mengurangi kecemasan akan membuang.
Sistem pendukung penting. Keluarga dan teman harus mengerti. Mereka tidak bisa begitu saja membersihkan untuk penimbunnya. Itu tidak berhasil. Penimbun harus melakukan pekerjaan itu. Mereka harus mengubah pola pikir mereka.
Jalannya panjang. Ini bukan dalam semalam. Tapi itu mungkin.
Kuncinya adalah melihat objek secara berbeda. Bukan sebagai sampah. Tapi sebagai hal yang harus dikelola. Dengan hati-hati. Satu item pada satu waktu.
Apakah ini terasa berlebihan? Itu harus. Tapi itu bukannya tanpa harapan. Memahami alasannya adalah hal yang utama. Lalu caranya sebagai berikut. Perlahan-lahan.
Ini bukan tentang menjadi tikus paket. Tikus pengepakan akhirnya menabrak tembok. Mereka kehabisan ruang di ruang bawah tanah atau garasi dan membuang kelebihannya begitu saja. Penimbun tinggal memindahkan luapannya ke dalam bak mandi.
Ini bukan hanya kekacauan. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan. Beberapa ahli mengklasifikasikannya ke dalam gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Yang lain berpendapat bahwa hal itu berdiri sendiri sebagai kategorinya sendiri. Namun definisi tersebut konsisten. Ini melibatkan tiga sifat inti. Pertama, akumulasi obsesif terhadap barang-barang yang dianggap tidak berguna oleh hampir semua orang. Kedua, ketidakmampuan mutlak untuk membuang barang-barang tersebut. Ketiga, keadaan kesusahan atau bahaya fisik yang diakibatkannya.
Seperti kebanyakan kompulsi, hal ini dimulai secara diam-diam. Seseorang mungkin berpikir surat kabar hari ini dapat berguna di masa depan. Lalu keesokan harinya. Segera, itu adalah tumpukan minggu. Atau mungkin ada ketakutan bahwa sesuatu yang berharga terbuang secara tidak sengaja. Jadi, kantong sampahnya tetap disimpan. Lalu yang berikutnya.
Mungkin dimulai dengan buku. Atau anjing. Atau catatan. Atau surat.
Hidup di antara barang-barang ini mengurangi kecemasan dalam jangka pendek. Ini menjadi versi ekstrem dari memegang selimut favorit masa kecil atau liontin nenek. Benda-benda menjadi sangat diperlukan.
Pengemudi sering kali ketakutan. Takut membuang-buang sumber daya. Atau perfeksionisme yang begitu kuat sehingga penyortiran terasa mustahil. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan tepat, Anda tidak melakukannya sama sekali. Hal ini bisa menandakan rasa tanggung jawab yang kuat atau rasa takut yang melumpuhkan untuk melakukan kesalahan.
Namun tidak semua rumah yang berantakan merupakan kasus penimbunan. Orang yang sehat mempunyai rumah yang berantakan. Lantas, bagaimana cara membedakan seorang kolektor dengan penderita hoarding disorder?
Tanda Mungkin Ada Masalah
Ruangan yang penuh buku tidak menjadikan kita penimbun. Rumah yang penuh dengan hewan peliharaan tidak membuat menjadi penimbun. Perbedaannya terletak pada interferensi. Dalam gangguan penimbunan, pengumpulan mengganggu kehidupan.
Keamanan menjadi perhatian utama. Petugas pemadam kebakaran atau polisi mungkin tidak dapat mengakses rumah. Kamar diblokir. Tujuan ruang yang dimaksudkan menjadi hilang. Anda tidak bisa memasak di dapur yang terkubur di bawah sepuluh tahun surat. Anda tidak bisa mandi di kamar mandi di mana “barang berharga” menempati bak mandi. Anda tidak bisa tidur di kamar tidur yang tidak dapat diakses.
Isolasi sosial terjadi secara alami. Terlalu memalukan untuk mengundang orang ke sini. Atau tidak ada ruang.
Sanitasi menderita. Penimbun mungkin hidup dalam kondisi yang tidak sehat. Mereka mungkin berhenti mandi karena ruangan tersebut ditempati oleh benda-benda yang mereka yakini berharga.
Kesulitan keuangan adalah hal biasa. Tagihan dikuburkan. Kredit hancur.
Kesejahteraan hewan seringkali memburuk. Orang mungkin memperoleh terlalu banyak hewan untuk dirawat dengan baik. Hewan-hewan menjadi sakit. Ketika hewan-hewan tersebut dibawa pergi oleh pihak berwenang, atau seorang anggota keluarga membawa ratusan pon surat sampah, kekosongan tersebut menjadi tidak dapat ditoleransi. Penimbun segera mulai mengumpulkan kembali.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan perilaku ini, mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan. Ini jarang sesederhana garage sale. Anda tidak bisa begitu saja memberikan kucingnya. Namun ada cara untuk mengatasi keterpaksaan tersebut.
Bantuan dan Solusi
Intervensi profesional seringkali diperlukan. Terapi perilaku kognitif (CBT) telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Ini berfokus pada mengubah pola pikir yang mendorong akumulasi.
Kelompok pendukung dapat menyediakan komunitas. Berbagi pengalaman dengan orang lain yang memahami kecemasan khusus dalam membuang barang membantu mengurangi rasa malu.
Keterlibatan keluarga memerlukan perhatian. Konfrontasi seringkali menjadi bumerang. Pendekatan yang terstruktur dan penuh kasih sayang akan memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan pembersihan secara paksa, yang dapat memicu tekanan yang parah.
Penyelenggara yang berpengalaman dalam penimbunan dapat membantu. Mereka tidak menghakimi. Mereka memilah. Mereka membantu individu memutuskan apa yang harus dipertahankan dan apa yang harus dilepaskan, dengan kecepatan yang dapat ditangani oleh individu tersebut.
Tujuannya belum tentu rumah minimalis. Tujuannya adalah keselamatan. Fungsionalitas. Ketenangan pikiran.
Ini adalah jalan yang panjang. Kekambuhan mungkin terjadi. Namun pemulihan itu nyata. Objek tidak harus mendefinisikan ruang. Atau orangnya.
Orang yang menimbun tidak melihat masalahnya. Mereka tidak melihat tumpukan koran atau garasi yang berantakan sebagai sebuah masalah. Itu adalah bagian dari cengkeraman gangguan ini. Namun jika Anda merasakan dorongan yang tak tertahankan dan mengubah hidup untuk mengumpulkan barang-barang, Anda tahu kenyataannya. Ruangnya hilang. Stresnya nyata.
Penelitian mengenai pengobatan penimbunan kompulsif yang efektif masih terus dilakukan. Ini adalah diagnosis yang cukup baru dalam manual psikiatris. Jadi buku pedomannya belum sepenuhnya ditulis. Namun beberapa metode berhasil. Terapi perilaku kognitif (CBT) dan pengobatan telah menunjukkan keberhasilan yang signifikan dalam pengaturan klinis.
Memutus Siklus dengan Terapi
Terapi perilaku kognitif menggali akar permasalahannya. Ini menargetkan distorsi kognitif yang memicu penimbunan. Biasanya, kecemasan itu disamarkan sebagai keterikatan. Terapi ini tidak hanya membicarakan hal tersebut. Itu mengubah perilaku. Perlahan-lahan.
Ini bisa memakan waktu berbulan-bulan. Atau bertahun-tahun. Jalan menuju pemulihan memerlukan dedikasi yang serius. Anda harus melepaskan harta benda yang mengganggu kehidupan dasar. Ini bukan tentang membuang sesuatu demi hal itu. Ini tentang mendapatkan kembali kehidupan.
Pengobatan sebagai Alat Pendukung
Terapi jarang berhasil secara terpisah. Ini sering dikombinasikan dengan obat-obatan untuk memaksimalkan hasil. Obat-obatan yang saat ini digunakan untuk pengobatan OCD tumpang tindih dengan perawatan penimbunan. Khususnya, SSRI dan antidepresan lainnya.
Obat-obatan ini membantu mengatur kimia otak. Mereka tidak menyembuhkan naluri menimbun. Tapi mereka menurunkan kecemasan yang mendorong kompulsif. Itu memungkinkan kerja keras terapi.
Mengapa Intervensi Dini Penting
Penimbunan kompulsif masih kurang dipahami oleh komunitas kesehatan mental yang lebih luas. Ini adalah penyakit yang sulit diobati secara efektif setelah penyakitnya sudah mengakar. Cara terbaik untuk meningkatkan peluang mengatasinya adalah dengan mengetahuinya sejak dini.
Jika Anda melihat tanda-tandanya, jangan menunggu. Jika Anda mencurigai seseorang yang Anda cintai sedang menempuh jalan yang berbahaya, hubungi sekarang. Perhatian segera dapat menghentikannya sejak awal.
Ini bukan tentang kemalasan. Ini bukan tentang menjadi ceroboh atau “menjijikkan”. Ini adalah label yang digunakan orang untuk mengabaikan rasa sakitnya. Ini merupakan manifestasi dari masalah emosional yang lebih dalam. Salah satu yang membutuhkan perawatan profesional.
Untuk informasi lebih lanjut tentang penimbunan dan topik terkait, lihat tautan di halaman berikutnya.
