04 серпня 2024 року
Ви можете бути одним з мільйонів людей, які відповідають критеріям лікування препаратами GLP-1, такими як семаглутид. Це стосується не лише вас. У гонитві за «здоровою» вагою часто не беруться до уваги тонкі нюанси фізіології людини. Вага важлива. Але ще важливішим є те, що фактично «топить» наш організм.
Нещодавнє дослідження Каліфорнійського університету в Девісі (UC Davis) наголошує на одній специфічній вразливості. Більшість людей, які підходять під критерії цих препаратів, вже мають дефіцит ключових вітамінів і мінералів. Це відбувається ще до того, як вони приймуть першу пігулку.
Медична спільнота зараз зосереджена на результатах. Ми говоримо про втрачені кілограми. Ми рідко обговорюємо якість їжі на тарілці. Це нове дослідження змінює цей наратив.
Кого вивчали дослідники?
Дані були отримані із масштабного джерела: Національного обстеження здоров’я та харчування (NHANES). Це федеральна програма, що охоплює понад 16 000 дорослих жителів США, яка відстежує харчові звички та показники здоров’я.
Дослідники використовували строгі критерії FDA для визначення eligibility (відповідності показникам). Тут не було місця здогадів.
У учасників був індекс маси тіла (ІМТ) 30 і вище або ІМТ від 27 і вище у поєднанні із супутніми захворюваннями. Наприклад:
* Високий кров’яний тиск.
* Серцево-судинні захворювання.
* Високий рівень холестерину.
Діабет був виключений із вибірки. Це важлива відмінність. Фокус був строго зроблений на метаболічних факторах ризику, пов’язаних із ожирінням.
Мета була простою: порівняти якість дієти та надходження нутрієнтів між тими, хто підходить під критерії для прийому препаратів GLP-1, та тими, хто не підходить.
Де проявляються прогалини в харчуванні
Результати не стали шокуючими. Але вони були послідовними.
У дорослих, які підходять під критерії, якість дієти була легше нижче. Різниця здавалася невеликою, маргінальною. Однак вона була статистично значущою.
Вони їли менше: менше овочів, менше фруктів, не вистачало цільнозернових продуктів та рослинних білків. На їхньому місці? Доданий цукор та насичені жири.
Дефіцити нутрієнтів були modest у відсоткових пунктах, але поширені повсюдно. Подивіться на цифри.
Споживання вітаміну С було недостатнім для 60,4% eligible дорослих. Серед не eligible дорослих цей показник становив 55,3%. Різниця у 5 пунктів.
Вітамін А? 57,9% проти 53,6%.
Магній відставав, показуючи 58,2% проти 55,7%.
Вищі числа розповідають більш термінову історію.
Недостатнє споживання вітаміну Е торкнулося 81,3% eligible дорослих і 79,4% інших.
Вітамін D? 90,7%. Із цим складно сперечатися. Більшість людей в обох групах відчували нестачу. Навіть у 89,4% не eligible дорослих виявили схожі дефіцити.
Критично низьким було споживання клітковини (884%). Калію? 66,2%. Вітаміну К? 69,6%.
Це не ізольовані випадки. Це системні тенденції.
Дослідники врахували центральне (вісцеральне) накопичення жиру. Коли вони це зробили, розрив як дієта статистично зник. Чому це важливо? Це передбачає, що саме ступінь ожиріння драйвує ці нутрієнтні прогалини, а не потенційне майбутнє використання ліків. Поточний стан організму диктує те, що на тарілці.
Чому вам потрібно змінити харчування перед початком прийому препаратів
Препарати GLP-1 є пригнічувачами апетиту. Вони уповільнюють травлення. Ви їсте менше. У цьому полягає механізм дії.
Якщо ви починаєте прийом із низьким запасом нутрієнтів, скорочення калорій стає небезпечним. Ваш організм не зможе задовольнити свої потреби. Без втручання це спричинить проблеми.
Поточні медичні рекомендації змінюються. Білок — це не negoziabile (невід’ємна частина). Він захищає м’язову масу. Схуднення забирає м’язи, якщо ви не обережні. Втрата м’язів знижує швидкість метаболізму. Ви хочете тримати її високою.
Мікронутрієнти також мають значення.
Автори дослідження рекомендують конкретну стратегію. Будуйте прийоми їжі навколо цілісних продуктів, багатих на нутрієнти. Не покладайтеся на оброблені низькокалорійні опції. Вони позбавлені нутрієнтної густини.
Працюйте із зареєстрованим дієтологом. Виявляйте прогалини на ранній стадії. Заповнюйте їх до того, як почнеться зниження обсягу їжі через дію препарату.
Головний висновок
Ліки працюють найкраще, коли підтримуються дієтою. А не всупереч їй.
Якщо ви підходите під критерії отримання препарату GLP-1, у вас є тимчасове вікно. Скористайтеся ним. Встановіть свою нутрієнтну базу.
Знання своїх рівнів на початок зниження надходження їжі — це практичний крок. Його часто не беруть до уваги. Але це може стати різницею між тим, щоб просто схуднути і тим, щоб зберегти здоров’я.
Розмова має стати ширшою. Нам потрібно вийти за межі ваги. ** Що знаходиться всередині вашого тіла? ** Це і є справжнє питання.
