Площадь поверхности кожи среднего человека составляет около 2 квадратных метров. Это примерно размер небольшого ковра. Кроме того, вы выделяете около пинты пота каждый день. Это звучит как ночной кошмар по уходу за собой. Но хорошая гигиена прерывает цикл размножения бактерий и появления неприятного запаха. Речь идет не только о приятном аромате. Речь идет о сохранении здоровья.
Мытье рук защищает от заболеваний. Мытье лица снижает риск заражения трахомой — инфекционным заболеванием глаз. Хорошие привычки помогают сохранять уверенность в себе. Вот пять способов оставаться свежим.
5: Правильно используйте дезодоранты и антиперспиранты
Американцы тратят 2,5 миллиарда долларов в год на эти продукты. Почти каждый взрослый использует их ежедневно. Однако большинство людей путают их между собой.
Антиперспиранты и дезодоранты — это не одно и то же. Антиперспиранты закупоривают поры и останавливают потоотделение. Дезодоранты маскируют запах тела с помощью отдушек. Они не останавливают потоотделение.
Если вы хотите, чтобы рубашки оставались сухими, используйте антиперспирант. Если вам нужно просто скрыть запах, выбирайте дезодорант. Некоторые продукты выполняют обе функции. Ваш выбор зависит от личных предпочтений.
4: Чистите зубы, используйте зубную нить и скребок для языка
Неприятный запах изо рта беспокоит 40 миллионов человек. Решение простое, но часто игнорируется: чистите зубы и используйте зубную нить ежедневно. Стоматологи рекомендуют чистить зубы два-три раза в день. Использование зубной нити имеет такое же значение.
Попробуйте скребок для языка. Бактерии прячутся в изгибах языка. Скребок удаляет этот налет. Меньше налета — вы не входите в число тех 40 миллионов людей с проблемой запаха.
Ополаскиватели для полости рта — вопрос неоднозначный. Они устраняют запах после обеда, но эффект длится недолго. Если вам нужна длительная свежесть и здоровье десен, выбирайте средства без спирта. Такие ингредиенты, как диоксид хлора или ментол, лучше борются с бактериями.
3: Носите чистую одежду из натуральных волокон
Ваша одежда удерживает больше грязи, чем вы думаете. В ней обитают обычные бактерии. Она также содержит опасные бактерии. Она переносит фекальные бактерии и вирусы. Вы потеете в ней, что создает неприятный запах.
Без частой стирки бактерии могут сохраняться неделями. Деним (джинсы) — исключение. Некоторые рекомендуют носить их месяц перед стиркой. Но для всей остальной одежды стирать нужно часто.
Управление потоотделением начинается с выбора ткани. Хлопок и шерсть — лучшие варианты. Шерсть быстро отводит влагу. Она естественным образом препятствует росту бактерий. Именно этот рост вызывает запах тела.
Запах ног — это отдельная проблема. Мойте ноги ежедневно. Тщательно высушивайте их. Носите хлопковые носки. Синтетические носки задерживают влагу и усугубляют проблему.
2: Принимайте душ ежедневно (но недолго)
Ежедневный душ — утренний ритуал для многих американцев. Он снижает стресс. Он смывает грязь, накопившуюся за день. Он делает вас приятно пахнущим.
Но есть нюанс. Слишком частое принятие душа удаляет с кожи полезные бактерии. Горячая вода сушит кожу. Это повышает риск инфекций.
Если вы принимаете душ ежедневно, делайте это недолго. Используйте теплую воду, а не горячую. Это защитит барьерную функцию вашей кожи.
Проверьте свой душевой излив. Исследователи обнаружили, что в 30% душевых головок содержится Mycobacterium avium. Эта бактерия может вызывать инфекции легких. Регулярно чистите душевой излив. Это необходимо делать.
1: Очистите свой рацион
Гигиена решает большую часть проблемы. Она сохраняет чистоту волос, зубов, кожи и ног. Но ваш рацион тоже играет роль. Некоторые продукты заставляют вас пахнуть хуже.
Блюда с ярким вкусом — обычные подозреваемые. Виноваты карри и чили. Чеснок и лук — главные виновники. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, также являются нарушителями. Некоторые сыры вызывают аналогичную реакцию.
Эти продукты содержат летучие органические ароматические соединения. Ваше тело выделяет их через пот. Вы пахнете как тот итальянский обед.
Красное мясо — еще один фактор. Исследователи обнаружили, что мужчины, избегающие красного мяса, считались имеющими лучший запах, чем те, кто ел его регулярно. Связь очевидна.
То, что вы едите, влияет на то, как вы пахнете. Соединения выводятся из организма через пот. Вы можете контролировать это, изменяя то, что попадает на вашу тарелку.
Речь не о совершенстве. Речь о постоянстве. Небольшие изменения накапливаются. Вы, возможно, не будете пахнуть как розарий. Но вы будете пахнуть чисто. И этого достаточно для большинства дней.
