Вітаю Вас, мої читачі. Сьогодні ми обговоримо, як виправити помилку, яку Ви робите, зірвавшись з дієти і влаштувавши собі свято шлунка. Насправді це не помилка, і страх набрати зайву вагу після такого розслаблення легко вирішується розвантажувальним днем. Але як його робити правильно і більш ефективно ми дізнаємося обговоривши сирний розвантажувальний день для схуднення.
Навіщо потрібно розвантажувати організм
Найчастіше до розвантажувальним дням вдаються після зривів із звичного режиму харчування, або з дієти, щоб прибрати прибули кілограми. Але це далеко не єдина причина. Дієтологи рекомендують проводити регулярно такі дні, наприклад раз в тиждень. Бажано вибрати певний день, щоб організм звик до цього ставився перепаду менш критично.
Регулярні «легкі» дні дійсно сприяють схудненню. Але що ще краще, він дає відпочити нашому організму, а саме травній системі. Тут важливо правильно поставитися до цієї справи.
Правильний підхід
Способів потроїти «легкий» день величезна кількість, для будь-якого прівереди можна підібрати підходящий варіант. У кожного варіанту є як позитивні так і негативні відгуки, адже в кожному є свої плюси і мінуси, харчування справа індивідуальна, про це потрібно пам’ятати завжди:
В такі дні головне розуміти, що ми даємо вихідний нашому шлунку і не треба накидати туди те, що утруднить йому роботу. Головна мета – знизити кількість споживаних калорій, кількості вуглеводів і жирів. Краще сприяти процесу очищення, і, наприклад, пити зелений чай.
Перш, ніж ми перейдемо безпосередньо до самого розвантажувального дня рекомендую вам завантажити Безкоштовний відео-курс «Секрети тренера групи Віагра», з якого ви дізнаєтеся, як знайти гарне струнке тіло за короткий період часу.
Чому варто вибрати сир
Про достоїнства цього продукту можна говорити годинами. Але виділимо головні його плюси:
- Він сповнений протеїнів, простіше кажучи, білками. Не так багато продуктів, у яких можна знайти таку кількість близько 18 грамів.
- У ньому є амінокислоти, які активно сприяють розщепленню жирів.
- Це джерело кальцію, а це незамінним ресурс для побудови кісткової і м’язової тканини.
- Має сечогінну ефектом, що сприяє ще більшому очищенню і вимиванню з організму несприятливих речовин.
- Є природним антисептиком – покращує обмін речовин, нормалізує роботу кишечника.
- Це досить низкокалорий продукт -105 ккал в знежиреному, і трохи більше в сирі з відсотком жиру 1-2%.
- Легко засвоюється.
Нерідко він є ключовим елементом при ожирінні, хворобах печінки або цукровому діабеті. Ще одним найпопулярнішим розвантажувальному днем є – кефірний. Як показує практика, під час його скидає найбільшу кількість кілограм, але у сирного на це є своя перевага.
Найчастіше кефірний день переноситься дуже важко, зважаючи найменшої кількості поживних речовин. А сирний переноситься дуже легко, почуття голоду не відвідує протягом всього дня.
Як правильно харчуватися
Будь-розвантажувальний день незалежно на чому він буде побудований повинен відповідати наступним правилам:
Хотів би зруйнувати маленький стереотип — під час сирного розвантажувального дня можна їсти не тільки сир, головне щоб він служив основою. Ні, це не моноразгрузочный.
Давайте розглянемо зразкове меню сирного розвантажувального дня:
- Сніданок. 100 грам сиру без цукру і чашка кави.
- 2-й сніданок. 150 грам сиру, 30 грам сухофруктів або горіхів, чашка зеленого чаю.
- Обід. 150 грам сиру, салат зі свіжих овочів.
- Перекус. Зелене яблуко.
- Вечерю. 100 грам сиру, 50 грамів ряжанки або кефіру і чашка зеленого чаю.
Є також інші варіанти сирного дня. Можна вимірювати загальна кількість з’їденої їжі, наприклад:
- Творожно-яблучний день передбачає 400 грам сиру і 1 кілограм яблук.
- Молочно-сирний – 500 грам сиру і 1 літр молока.
- Ягідно-сирний – 400 грам сиру і 200 грам ягоди.
Думаю ви зрозуміли, що сир-універсальний продукт і його можна комбінувати з будь-якими продуктами. Вибір за Вами, але ви можете урізноманітнити і чергувати. Так буде навіть ефективніше. У середньому, після такого «легкого» дня Ви можете втратити близько 0,5-1 кілограм, все залежить від того, з чим ви змішуєте головний компонент.
Кілька протипоказань
Як я вже говорив вище, у всіх дієт свої нюанси. Є деякі протипоказання для бажаючих вибрати цей варіант розвантаження:
- наявність у Вас виразки шлунка;
- виразка дванадцятипалої кишки;
- проблеми з нирками. Так як цей продукт сильно впливає на сечогінну систему, він може стати причиною їх перевантаження.
Ось так, ми вичерпали всю головну інформацію, яку я хотів Вам передати. Пам’ятайте, що найкращий ефект дає регулярність і постійне бажання вдосконалюватись. Бажаю всім досягти бажаних результатів на завершення пропоную переглянути ще й відео. Продовжуйте читати мій блог, підписуватися і звичайно розповідати своїм друзям, про джерело нової, цікавої інформації.
Олександр Білий
