Більшість із нас знають, що солодкі газовані напої — не найздоровіший вибір, але є деякі напої, які часто ховаються в наших холодильниках, видаючи їх за нешкідливі. Ці винуватці можуть бути спокусливими своїми яскравими кольорами та знайомими смаками, але вони містять велику кількість доданого цукру, який з часом може негативно вплинути на наше здоров’я. Ось десять поширених напоїв, яких варто остерігатися:
Coca-Cola: Classic Outlaw
Незабутній шипучий смак Coca-Cola часто має велику ціну: цукор. Хоча смак кори коли додає нотку таємничості, він переважно переповнений солодкістю. Одна порція об’ємом 355 мл може містити до 23 грамів цукру, пропонуючи невелику поживну цінність, окрім порожніх калорій.
Апельсинова сода: більше галасу, ніж цитрусові
Нехай вас не вводить в оману назва – апельсинова газована вода рідко містить значну кількість справжнього апельсинового соку. Штучні ароматизатори та барвники імітують зовнішній вигляд і смак, тоді як основним інгредієнтом є цукор, який становить 44 грами на кожні 355 мл.
Ванільна сода: пінний мікроб
Ванільна сода отримує кремову текстуру завдяки суміші екстракту ванілі та юки. Однак, як і багато інших газованих напоїв, він значною мірою покладається на цукор (приблизно 45 грамів на кожні 355 мл), щоб забезпечити основний смак, жертвуючи поживними перевагами.
Сироп кореня: брехня для гурманів
Колись виготовлявся з кореня сасафрасу, який пізніше був заборонений через потенційно канцерогенний ефект, сучасний сироп кореня використовує штучні та натуральні ароматизатори, щоб імітувати класичний смак. Незважаючи на зміни в списку інгредієнтів, цукор залишається головним героєм, вносячи майже 42 грами на кожні 355 мл.
Енергетичні напої: вартість кофеїну Companion
Незважаючи на те, що вони пропонують швидкий заряд енергії завдяки вмісту кофеїну, енергетичні напої часто містять велику кількість цукру разом із стимулюючою дією. Вживання кількох порцій може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як відвідування лікарні та збільшення споживання алкоголю. Пам’ятайте про прихований вміст цукру – у шість разів більше, ніж у Coca-Cola, і майже вдвічі більше, ніж у звичайній газованій воді.
Солодкий холодний чай: остерігайтеся пляшки
Приготування чаю вдома пропонує освіжаючий, злегка заряджаючий енергією напій. Однак готові до вживання охолоджені чаї легко захоплюються великою кількістю цукру, який містить приблизно 31 грам на кожні 355 мл. Завжди перевіряйте етикетки, перш ніж брати пляшку.
Тонкий: гірка доза цукру
Специфічну гіркоту тоніку надає хінін, який отримують з кори хінного дерева. Але цей ботанічний акцент не скасовує вміст цукру, який у деяких брендів може досягати майже 34 грамів на кожні 355 мл. Подумайте про вибір невідповідних версій або економне використання як міксер.
Спортивні напої: не лише для спортсменів
Незважаючи на те, що вони призначені для відновлення електролітів і вуглеводів, втрачених під час інтенсивних тренувань, спортивні напої часто містять надмірну кількість цукру (приблизно 34 грами в типовій порції 591 мл). Постійне споживання без відповідних фізичних вправ може призвести до непотрібного споживання калорій.
Напої з алое вера: солодкий сюрприз у еліксирі природи
Алое віра шанують за його заспокійливі властивості, але його природний смак не завжди приємний. Це спонукає багатьох виробників додавати цукор до напоїв з алое вера, в результаті чого приблизно 15 грамів на кожні 237 мл. Хоча це менше, ніж деякі газовані напої, є більш здорові альтернативи з меншим вмістом цукру.
Вибір води, несолодкого чаю чи напоїв із натуральними ароматами замість цих солодких варіантів може мати велике значення для здоровішого способу життя. Пам’ятайте, що помірність і усвідомлення прихованих цукрів є ключовими для прийняття обґрунтованих рішень щодо того, що ми п’ємо.
