Povrch kůže průměrného člověka je asi 2 metry čtvereční. Toto je velikost malého koberce. Navíc každý den vyprodukujete asi půl litru potu. Zní to jako noční můra péče o sebe. Dobrá hygiena však přeruší koloběh bakterií a nepříjemného zápachu. Není to jen o příjemné vůni. Jde o to zůstat zdravý.
Mytí rukou chrání před nemocemi. Mytí obličeje snižuje riziko vzniku trachomu, oční infekce. Dobré návyky pomáhají udržovat sebevědomí. Zde je pět způsobů, jak zůstat svěží.
5: Používejte deodoranty a antiperspiranty správně
Američané za tyto produkty utratí 2,5 miliardy dolarů ročně. Téměř každý dospělý je používá denně. Většina lidí si je však mezi sebou plete.
Antiperspiranty a deodoranty nejsou totéž. Antiperspiranty ucpávají póry a zastavují pocení. Deodoranty maskují tělesný pach pomocí vonných látek. Nepřestávají se potit.
Pokud chcete udržet košile v suchu, použijte antiperspirant. Pokud jen potřebujete skrýt zápach, zvolte deodorant. Některé produkty plní obě funkce. Váš výběr závisí na osobních preferencích.
4: Vyčistěte si zuby, použijte nit a použijte škrabku na jazyk
Zápach z úst postihuje 40 milionů lidí. Řešení je jednoduché, ale často opomíjené: denně si čistit zuby nití. Zubaři doporučují čistit si zuby dvakrát až třikrát denně. Flossing má stejný význam.
Zkuste škrabku na jazyk. Bakterie se skrývají v záhybech jazyka. Škrabka tento plak odstraní. Méně plaku – nepatříte mezi 40 milionů lidí s problémy se zápachem.
Ústní výplachy jsou kontroverzní záležitostí. Odstraňují zápach po obědě, ale efekt netrvá dlouho. Pokud chcete dlouhotrvající svěžest a zdravé dásně, vybírejte přípravky bez alkoholu. Přísady jako oxid chloričitý nebo mentol lépe bojují s bakteriemi.
3: Noste čisté oblečení vyrobené z přírodních vláken
Vaše oblečení obsahuje více nečistot, než si myslíte. Obývají ji běžné bakterie. Obsahuje také nebezpečné bakterie. Přenáší fekální bakterie a viry. Potíte se v něm, což vytváří nepříjemný zápach.
Bez častého mytí mohou bakterie přetrvávat týdny. Denim (džíny) je výjimkou. Někteří doporučují nosit je měsíc před praním. Ale všechno ostatní oblečení je potřeba často prát.
Řízení potu začíná výběrem látky. Bavlna a vlna jsou nejlepší možnosti. Vlna rychle odvádí vlhkost. Přirozeně inhibuje růst bakterií. Právě tento růst způsobuje tělesný pach.
Samostatným problémem je zápach nohou. Myjte si nohy denně. Důkladně je osušte. Noste bavlněné ponožky. Syntetické ponožky zachycují vlhkost a problém ještě zhoršují.
2: Sprcha denně (ale ne dlouho)
Každodenní sprcha je pro mnoho Američanů ranním rituálem. Snižuje stres. Smývá nečistoty, které se nahromadily během dne. Krásně voní.
Ale je tu nuance. Příliš časté sprchování odstraňuje z pokožky prospěšné bakterie. Horká voda pokožku vysušuje. To zvyšuje riziko infekcí.
Pokud se sprchujete denně, udržujte to krátké. Používejte teplou vodu, ne horkou. Chráníte tím bariérovou funkci vaší pokožky.
Zkontrolujte výtok sprchy. Vědci zjistili, že 30 % sprchových hlavic obsahovalo Mycobacterium avium. Tato bakterie může způsobit plicní infekce. Pravidelně čistěte výtok sprchy. To se musí udělat.
1: Vyčistěte si jídelníček
Hygiena řeší velkou část problému. Udržuje vlasy, zuby, pokožku a nohy čisté. Svou roli ale hraje i vaše strava. Některá jídla zhoršují zápach.
Obvyklá podezřelá jsou jídla s výraznou chutí. Může za to kari a chilli. Na vině je především česnek a cibule. Pachatelem je i brukvovitá zelenina, jako je brokolice. Některé sýry vyvolávají podobnou reakci.
Tyto produkty obsahují těkavé organické aromatické sloučeniny. Vaše tělo je uvolňuje potem. Voníš jako ta italská večeře.
Dalším faktorem je červené maso. Vědci zjistili, že muži, kteří se vyhýbali červenému masu, byli hodnoceni jako vonící lépe než ti, kteří ho konzumovali pravidelně. Souvislost je zřejmá.
To, co jíte, ovlivňuje to, jak voní. Sloučeniny se z těla vylučují potem. Můžete to ovládat změnou toho, co máte na talíři.
Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci. Malé změny se sčítají. Možná nebudete vonět jako růžová zahrada. Ale budete vonět čistotou. A to na většinu dní stačí.
