Het gemiddelde menselijk lichaam beslaat ongeveer 2 vierkante meter huid. Dat is ongeveer de grootte van een klein vloerkleed. Je produceert ook elke dag ongeveer een halve liter zweet. Het klinkt als een onderhoudsnachtmerrie. Maar goede hygiëne doorbreekt de cyclus van bacteriën en slechte geuren. Het gaat niet alleen om lekker ruiken. Het gaat om gezond blijven.
Handen wassen voorkomt dat je ziek wordt. Door uw gezicht te wassen, verlaagt u het risico op trachoom. Dat is een ooginfectie. Goede gewoonten houden je zelfverzekerd. Hier zijn vijf manieren om fris te blijven.
5: Gebruik deodorant en anti-transpirant op de juiste manier
Amerikanen geven 2,5 miljard dollar per jaar uit aan deze producten. Bijna elke volwassene gebruikt ze dagelijks. Maar de meeste mensen halen ze door elkaar.
Anti-transpiranten en deodorants zijn niet hetzelfde. Anti-transpiranten verstoppen je poriën. Ze stoppen het zweten. Deodorants maskeren lichaamsgeur met geur. Ze houden het zweten niet tegen.
Als je droge shirts wilt, gebruik dan een anti-transpirant. Als je alleen de geur wilt verdoezelen, kies dan voor een deodorant. Sommige producten doen beide. Jouw voorkeur bepaalt wat je nodig hebt.
4: Poetsen, flossen en schrapen
Slechte adem treft 40 miljoen mensen. De oplossing is eenvoudig maar wordt vaak genegeerd. Poets en floss dagelijks. Tandartsen raden aan om twee of drie keer per dag te poetsen. Flossen is net zo belangrijk.
Probeer een tongschraper. Bacteriën verstoppen zich in de hoeken van je tong. Schrapen verwijdert dat residu. Minder residu betekent dat u niet tot de 40 miljoen behoort.
Mondwater is lastig. Het spoelt de adem na de lunch weg. Het duurt niet de hele dag. Als je langdurige frisheid en gezond tandvlees wilt, zoek dan naar alcoholvrije opties. Ingrediënten zoals chloordioxide of menthol bestrijden ziektekiemen beter.
3: Draag schone kleding gemaakt van natuurlijke vezels
Je kleding houdt meer vuil vast dan je denkt. Ze herbergen normale bacteriën. Ze bevatten ook gevaarlijke bacteriën. Ze dragen uitwerpselen en virussen bij zich. Je zweet erin. Hierdoor ontstaat geur.
Zonder veelvuldig wassen kunnen bacteriën wekenlang blijven hangen. Jeans vormen een uitzondering. Sommigen stellen voor om ze een maand te dragen voordat ze worden gewassen. Maar voor al het andere: was vaak.
Zweetbeheersing begint met stof. Katoen en wol zijn het beste. Wol voert zweet snel af. Het beschermt op natuurlijke wijze tegen bacteriegroei. Die groei veroorzaakt lichaamsgeur.
Voetgeur is een specifiek probleem. Was dagelijks uw voeten. Droog ze grondig. Draag katoenen sokken. Synthetische sokken houden vocht vast. Ze maken het probleem erger.
2: Dagelijks douchen (maar houd het kort)
Dagelijks douchen is voor veel Amerikanen een ochtendritueel. Ze verminderen stress. Ze wassen het vuil van de dag weg. Ze laten je lekker ruiken.
Er is een vangst. Te veel douchen verwijdert goede bacteriën van je huid. Heet water droogt je huid uit. Hierdoor loopt u risico op infectie.
Als u dagelijks doucht, houd het dan kort. Gebruik warm water. Niet heet. Hierdoor wordt uw huidbarrière beschermd.
Controleer uw douchekop. Onderzoekers ontdekten dat 30 procent van de douchekoppen Mycobacterium avium bevat. Deze bacterie kan longinfecties veroorzaken. Maak uw douchekop regelmatig schoon. Dat moet.
1: Ruim uw dieet op
Met hygiëne bereik je het meeste. Het houdt je haar, tanden, huid en voeten schoon. Maar je dieet speelt ook een rol. Bepaalde voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je erger gaat ruiken.
Sterke gerechten zijn de gebruikelijke verdachten. Curries en pepers zijn de schuldigen. Knoflook en uien zijn grote boosdoeners. Kruisbloemige groenten zoals broccoli zijn ook overtreders. Sommige kazen veroorzaken dezelfde reactie.
Deze voedingsmiddelen bevatten vluchtige organische aromatische verbindingen. Je lichaam maakt deze vrij door middel van zweet. Je ruikt naar die Italiaanse lunch.
Rood vlees is een andere factor. Onderzoekers ontdekten dat mannen die rood vlees vermeden, als beter ruiken dan degenen die het regelmatig aten. Het verband is duidelijk.
Wat je eet, heeft invloed op hoe je ruikt. De verbindingen verlaten je lichaam via zweet. Je kunt het controleren door te veranderen wat er op je bord ligt.
Het gaat niet om perfectie. Het gaat om consistentie. Kleine veranderingen stapelen zich op. Je ruikt misschien niet naar een rozentuin. Maar je ruikt schoon. En dat is genoeg voor de meeste dagen.
