Lagree a Pilates se často spojují dohromady. Vypadají podobně. Používají pružiny. Vyžadují soustředění. Ale není to totéž. Srovnání Lagree a Pilates ukazuje dvě různé cesty k vaší kondici. Člověk rozvíjí vytrvalost. Další je přestavba základů.
Obě metody mají malý dopad. Oba se o své klouby dobře starají. Dávají však zcela odlišné fyziologické výsledky. Vaše cíle by měly určovat, který stroj si vyberete.
Co je Pilates?
Joseph Pilates vyvinul původní metodu na počátku 20. století. Cíl byl jednoduchý. Řízení. Zarovnání. Propojení mysli a těla. Tradiční lekce probíhají na podložce nebo na reformovacím stroji.
Reformátor používá nastavitelné pružiny. Tyto pružiny poskytují odpor a zároveň umožňují plný rozsah pohybu. Tempo je záměrné. Nejde o to, jak rychle se pohybujete. Je to otázka přesnosti.
Pilates se zaměřuje na stabilizátory hlubokého jádra. Zlepšuje vaše držení těla. Zvyšuje pohyblivost kloubů. Berte to jako údržbu strukturální integrity vašeho těla.
Mezi klíčové aspekty patří:
- Stabilita a pevnost jádra
- Vyrovnání držení těla
- Řízené dýchání
- Funkční pohybové vzorce
Vzhledem ke svému odměřenému tempu je Pilates metodou volby při rekonvalescenci zranění. Je také ideální pro budování dlouhodobé, udržitelné pevnosti.
Co je Lagreeho metoda?
Sebastien Lagre vytvořil tuto metodu jako moderní evoluci. Vzal principy pilates a přidal na intenzitě. Výsledek se často nazývá „Pilates na steroidech“. Není to úplně férový popis, ale vyjadřuje intenzitu.
Lagree používá Megaformer. Toto zařízení dodává pružinovému systému bloky a konstantní napětí. Odpor nikdy neslábne.
Toto cvičení kombinuje silový trénink, kardio a vytrvalost. Je to vysoká intenzita. Je to stále malý dopad na klouby, ale svaly hoří.
Lagree se zaměřuje na:
- Vysoce intenzivní trénink s nízkým dopadem
- Svalový tonus a úleva
- Kardiovaskulární vytrvalost
- Současný rozvoj svalových skupin
Pohyby jsou pomalé. Napětí je konstantní. Svaly se rychleji unaví, protože jsou zatěžovány v celém rozsahu pohybu.
Klíčové rozdíly mezi Lagree a Pilates
Rozpor je zřejmý. Jde o intenzitu a účel.
Pilates má nižší intenzitu. Upřednostňuje zarovnání. Slouží k rehabilitaci a flexibilitě. Lagree – vysoká intenzita. Půjčuje si kulturistické techniky. Mísí odpor s prvky kardia.
| Vlastnosti | Pilates | Lagree |
|---|---|---|
| Hlavní cíl | Vyrovnání, flexibilita, rehabilitace jádra | Svalový tonus, vytrvalost, spalování kalorií |
| Teplota | Kontrolovaný, vědomý | Nepřetržitý, únavný |
| Odpor | Proměnné napětí pružiny | Konstantní, vysoká |
Ačkoli oba používají pružiny, Megaformer udržuje vysoké napětí. Pilates reformer vám umožní dělat krátké přestávky nebo resety. Díky tomu jsou třídy Lagree výrazně fyzicky náročnější.
Svalový tonus vs. svalová síla
Obě metody zlepšují svalový tonus. Jen k tomu přistupují jinak.
Pilates posiluje stabilizační svaly. Zlepšuje rovnováhu. Vytváří silnou, vyrovnanou strukturu. Zapojení svalů je přesné.
Lagree se zaměřuje na sílu a vytrvalost. Neustálé napětí přivádí svaly k selhání. Vytrvalým úsilím vytváří hustotu a tón. Nezastáváte jen pozici. Během celého přístupu bojujete proti odporu.
Síla jádra a zarovnání těla
Pilates je zlatým standardem pro základní rehabilitaci. Zaměřuje se na hluboké svaly jádra a pánevní dno. Výsledkem je lepší držení těla. Snížená bolest. Zlepšení funkce.
Lagree také posiluje vaše jádro. Ale priorita se posouvá. Pozornost se přesouvá na celkovou svalovou únavu. Jde méně o dokonalé sladění při každém opakování. Jde o to zůstat fit tváří v tvář únavě.
Kardiovaskulární systém a spalování kalorií
Pokud chcete spálit kalorie, Lagree vyhrává. Jedná se o trénink s vyšší intenzitou. Spojuje sílu s kardio. Neustálé napětí udržuje vaši srdeční frekvenci vysokou.
Pilates podporuje kardiovaskulární zdraví. Ale je pomalejší. Není určen k maximalizaci výdeje kalorií. Je navržen pro kvalitu pohybu.
Riziko zranění a zotavení
Pilates se často doporučuje pro rehabilitaci. Certifikovaní instruktoři mohou pohyby upravovat. Správné zarovnání podporuje hojení. Je to bezpečnější pro začátečníky nebo pro ty, kteří již mají zranění.
Lagree má nízký dopad. To je pravda. Ale intenzita není taková. Začátečníci mohou mít potíže. Lidé s určitými zraněními by měli postupovat opatrně. Vyžaduje se vedení vyškoleného trenéra. Nevrhejte se bezhlavě do bazénu.
Psychologické výhody a povědomí o těle
Oba tréninky vyžadují mentální soustředění.
Pilates klade důraz na všímavý pohyb. Dýchání je centrální. To posiluje spojení mysli a těla. Myslíš na každý centimetr pohybu.
Lagree také vyžaduje koncentraci. Ale kontext se mění. I přes únavu si musíte udržet správnou formu. Zaměřte se na vytrvalost a sílu. Toto je zkouška vůle ne méně než fyzické schopnosti.
Je možné kombinovat Lagree a Pilates?
Ano. Určitě je můžete kombinovat. Navíc může být velmi efektivní.
Pro zotavení použijte Pilates. Použijte jej k práci na mobilitě. Použijte jej ke zlepšení zarovnání.
Pro intenzitu použijte Lagree. Použijte jej k vybudování síly. Použijte jej, když chcete otestovat své limity.
Vyvážený režim může zahrnovat pilates ve dnech odpočinku. Souhlas s tréninkovými dny. To zahrnuje všechny aspekty.
Který trénink je pro vás nejlepší?
Vaše volba závisí na vašich cílech.
Pokud chcete zlepšit své držení těla, zvolte Pilates. Pokud potřebujete flexibilitu. Pokud se zotavujete ze zranění.
Zvolte Lagree, pokud chcete vysoce intenzivní trénink. Pokud chcete budovat svalový tonus. Pokud chcete spálit více kalorií.
Kombinujte obojí pro dokonalý zážitek.
Oba nabízejí jedinečné výhody. Podporují dlouhodobou fitness cestu. Nejlepší cvičení je to, které vyhovuje vašemu současnému životu. Vaše aktuální cíle. Vaše aktuální schopnosti.
Tento článek jsme vytvořili ve spolupráci s technologií AI a poté jsme se ujistili, že byl ověřen a upraven editorem HowStuffWorks.
