Er bestaat het luie idee dat slapen tijdverspilling is. Fout. Slecht slapen is dodelijk. Niet vandaag. Niet morgen. Maar uiteindelijk. Het verband tussen korte slaap en chronische ziekte, dood, ziekte… het is er allemaal.
Mijn video over Natuurlijk dieetmiddel tegen slapeloosheid breekt de wetenschap af. Zes uur per nacht gedurende een week verandert meer dan 700 genen. Au. De echte moordenaar? Endotheliale disfunctie. Je slagaders stoppen met ontspannen. Ze verstijven. Snijd het terug naar vijf uur in plaats van zeven, en je bloedvaten worden groter.
Hoe erg? Ongeveer net zo schadelijk als roken. Of suikerziekte. Of coronaire hartziekte. Een week. Dat is alles. Mensen die minder dan zeven uur krijgen, worden geconfronteerd met een stijging van 12 tot 35% in het risico op vroegtijdig overlijden. En 28% van de Amerikaanse volwassenen bevindt zich in die gevarenzone. Rust is niet optioneel. Het is niet onderhandelbaar.
“Voldoende lange, rustgevende slaap… een onbetwistbare hoeksteen van de gezondheid.”
Slaapapneu? Koop een CPAP-apparaat. Afvallen. Repareer de wortel. Makkelijk genoeg als dat het probleem is. Wat als je alleen maar naar het plafond staart?
Ik heb regels. Vier regels voor slaapconditionering. Vier regels voor slaaphygiëne. Bekijk de video op 2:04 of mijn boek How Not to Diet. Volg ze. Als je nog steeds niet kunt slapen… heeft de natuur opties.
We hebben over kiwi gesproken. We hebben over zure kersen gesproken. Beide werken.
Nu, groenten. Specifiek: Lactuca sativa. Klinkt exotisch? Het is sla. De Romeinen wisten het. Gebruikte het om te slapen. Het actieve ingrediënt is lactucine. Dat is de bittere smaak. Hypnotische eigenschappen. Echt of mythe?
Werkt bij padden. Werkt bij knaagdieren. Ratten slapen dieper met romaine. Hoger lactucinegehalte dan ijsberg. Logisch.
Maar mensen? Mensen zijn lastig. In een onderzoek van ~10 jaar geleden werd gekeken naar slazaadolie. Gerandomiseerde slapeloosheidspatiënten. Placebo versus olie. Een week later? 70% zei dat hun slaap veel beter werd. Slechts 20% van de placebogroep voelde verlichting. Bruikbaar. Veilig. Vooral voor oudere mensen. 20-40% van de senioren heeft regelmatig last van slaapverlies.
Wacht, het is erger voor moeders. Bijna 8 op de 10 zwangere vrouwen verliezen slaap. Kan geen pillen slikken. Ambien riskeert een laag geboortegewicht. Vroeggeboorte. C-secties. Valium? Defecten aan ledematen. Vreselijke kansen.
Opnieuw sla.
Het oude olieonderzoek vertoonde gebreken. Enkelblind. Onderzoekers wisten wie de sla had meegenomen. Vooringenomenheid waarschijnlijk. Ze hadden echter een punt: Big Pharma financiert geen slastudies. Geen miljarden hier.
Dus eindelijk vond er een behoorlijk proces plaats. Dubbelblind. Placebo-gecontroleerd. Deze keer volwaardig voedsel, geen olie.
Het probleem: je kunt een hoofd Romaine niet in een capsule verstoppen. Oplossing: Maal de zaden. 100 zwangere slapelozen kregen gedurende twee weken een kwart theelepel gemalen slazaad OF een placebo.
Resultaat? In de slagroep stegen de slaapkwaliteitsscores aanzienlijk. Geen bijwerkingen. Gewoon zaden.
Waarom een groente het zware werk laten doen als chemicaliën chaos kunnen veroorzaken? Misschien hadden we überhaupt niet aan de tuin moeten twijfelen.
