É um fenômeno comum para corredores e praticantes de exercícios, especialmente agora que o frio do inverno diminuiu e os treinos longos e sérios estão de volta ao cardápio. Você está nesta zona. O ritmo é constante. A frequência cardíaca está bloqueada. Então, de repente, o fluxo é interrompido. Parece que um ouvido está bloqueado. E aí vem o verdadeiro problema. sua própria respiração começa a rugir em meu crânio. Parece que estou correndo em uma garrafa. Sua voz ressoa mais alto.
Isto não é uma questão de higiene. Este não é o começo da perda auditiva. Esta é uma anormalidade mecânica chamada patência tubária. Isso imediatamente tira sua concentração. Muitas vezes as pessoas tentam resolver esse problema bocejando ou engolindo. beliscar o nariz também pode ajudar. Geralmente não faz nada. A causa raiz é o gerenciamento de fluidos. Nenhuma ferramenta é necessária para este reparo. Demora menos de um minuto.
Compreendendo a patência tubária durante a desidratação
Antes de entrar em pânico, você precisa saber o que está acontecendo nos bastidores. Os ouvidos não estão bloqueados. Paradoxalmente, eles são muito abertos. Este é um mecanismo fisiológico que é acionado durante o treinamento de resistência e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
Mecânico: Trompa de Eustáquio permanece aberta
Normalmente, a trompa de Eustáquio atua como uma válvula de alívio de pressão. Este pequeno canal conecta o ouvido médio à parte posterior da garganta. Fica fechado a maior parte do tempo. Quando você engole ou boceja, ele abre brevemente para equalizar a pressão. Isso é engenharia de precisão.
Quando isso acontece, o tubo fica preso na posição aberta. O ar flui livremente entre o nariz e as orelhas. Isso explica por que os sons respiratórios são amplificados de dentro para fora. É como abrir uma janela num túnel de vento. A função natural de isolamento acústico do corpo está temporariamente desativada.
Causa: atrofia e ressecamento dos tecidos
Por que a válvula apresenta uma falha no meio? A resposta é desidratação. O exercício físico pode causar perda de água. Também causa mudanças rápidas no volume do tecido. A trompa de Eustáquio é cercada por tecido adiposo e mucoso. Eles ajudam a manter o duto fechado.
A transpiração e o aumento da temperatura corporal podem ressecar essas membranas mucosas. O volume é perdido. A mobilização de energia também reduz temporariamente a gordura ao redor das trompas de Eustáquio.
A mecânica é física pura. Há menos pressão de material para mantê-lo fechado. O cano está aberto. O eco se instala. Mostra que você está investindo em suas economias. Além disso, é um sinal de que seu corpo não está recebendo água suficiente.
A correção da cabeça entre os joelhos
Não perca tempo engolindo repetidamente. Uma vez criadas as condições, raramente funciona. A solução é física. A gravidade é usada para compensar a falta de volume do tecido. Esta é uma técnica de campo que funciona quase sempre.
A Execução: Cabeça Baixa por 30 Segundos
Pare por um momento. Pause seu relógio. Seu ritmo médio não entrará em colapso. Abra ligeiramente as pernas para estabilidade. Incline o corpo para a frente até que a cabeça fique bem entre os joelhos. Não faça meia-boca. A cabeça deve estar mais baixa que o coração.
Fique nesta posição. Não se mova. Conte 30 segundos. Respire com calma.
Tenha cuidado ao ficar em pé. Endireite-se lentamente. Vértebra após vértebra. Você deve evitar tonturas e desmaios, especialmente se sua frequência cardíaca estiver alta. Correr de volta à vertical é contraproducente.
Resultado: O fluxo sanguíneo reabastece a área.
Por que esse gesto estranho funciona? Quando você abaixa a cabeça, o sangue corre para o rosto e o crânio. A gravidade faz o trabalho pesado. Esse fluxo sanguíneo faz com que os tecidos da cabeça fiquem inchados. Isso inclui a membrana mucosa e pequenas bolsas de gordura que circundam a trompa de Eustáquio.
Quando esses tecidos incham com sangue, eles recuperam o volume original. Eles comprimem o canal.
A válvula fecha sozinha. Quando você se levanta, o eco e a ressonância desaparecem. Este é um reparo hidráulico rápido e eficaz. Termine o treino sem sentir que correu com um traje de mergulho. O silêncio retorna. O ritmo está de volta.
Este método resolve imediatamente problemas mecânicos. Não substitui a necessidade de hidratação. Se isso acontecer com frequência, considere a ingestão de água durante o exercício. Mas agora esse eco desapareceu. O caminho a seguir é claro.
Tratar os sintomas é apenas metade da batalha. A verdadeira vitória é impedir que isso aconteça a dois quilômetros da trilha. A estratégia a longo prazo é simples porque a causa subjacente é simplesmente a perda de volume da mucosa devido à desidratação. Atletas que estão simplesmente correndo para cruzar a linha de chegada muitas vezes ignoram isso.
Dicas de prevenção: Mantenha-se hidratado
Se você costuma experimentar esse fenômeno, é um sinal confiável de que não está bebendo água suficiente durante o exercício. Ou você já pode estar desidratado quando começar a treinar. Para manter estável a quantidade de mucosa otorrinolaringológica, é necessário beber regularmente, em pequenos goles de água desde o início do treino. Não espere até sentir sede para beber. A sede é um sinal tardio.
-Beba um copo de água 20 minutos antes de começar.
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Se o ar estiver seco, leve consigo uma garrafa de água ou um cantil, por exemplo durante as corridas de 45 minutos (isto é comum em março).
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Se você suar muito, considere beber uma bebida levemente isotônica para aumentar a capacidade do tecido de reter água.
Nota tranquilizadora: reação benigna para administrar sem estresse
É importante não reagir exageradamente. Esta não é uma patologia grave. Este é apenas o seu corpo se adaptando ao estresse e à restrição hídrica. Se isso acontecer, não pare de se exercitar permanentemente. Incline a cabeça para trás. Vamos beber água. Então continue. Isso é mais um incômodo, não uma lesão. Aprenda a ouvir este sinal. Isso está apenas dizendo que seu sistema precisa de água. Ao gerenciar sua hidratação, você gerencia seu conforto auditivo.
Compreender essa peculiaridade da trompa de Eustáquio o ajudará a controlar sua sessão. Não há razão para pânico. Na próxima vez que sentir essa ressonância, lembre-se de que uma mudança de perspectiva e um pouco de gravidade podem ser suficientes para trazer as coisas de volta ao normal.
