The average person’s skin surface area is about 2 square meters. Це приблизно як маленький килимок. Plus, you produce about a pint of sweat every day. Це звучить як кошмар самообслуговування. But good hygiene breaks the cycle of bacteria and bad odor. Справа не тільки в приємному ароматі. Йдеться про збереження здоров’я.
Миття рук захищає від хвороб. Washing your face reduces the risk of contracting trachoma, an eye infection. Корисні звички допомагають зберегти впевненість у собі. Ось п’ять способів залишатися свіжими.
5: Використовуйте дезодоранти та антиперспіранти правильно
Американці витрачають на ці продукти 2,5 мільярда доларів на рік. Майже кожен дорослий користується ними щодня. Однак більшість людей плутає їх між собою.
Antiperspirants and deodorants are not the same thing. Антиперспіранти забивають пори і зупиняють потовиділення. Дезодоранти маскують запах тіла за допомогою ароматизаторів. Вони не перестають потіти.
Якщо ви хочете, щоб ваші сорочки були сухими, використовуйте антиперспірант. If you just need to hide the smell, choose deodorant. Деякі продукти виконують обидві функції. Ваш вибір залежить від особистих уподобань.
4: Чистіть зуби, використовуйте зубну нитку та скребок для язика
Неприємний запах з рота вражає 40 мільйонів людей. Рішення просте, але його часто забувають: щодня чистіть зуби щіткою та ниткою. Стоматологи рекомендують чистити зуби два-три рази на день. Таке ж значення має використання зубної нитки.
Спробуйте скребок для язика. Бактерії ховаються в складках язика. Скребок видаляє цей наліт. Менше зубного нальоту – ви не один із 40 мільйонів людей, які мають проблеми з запахом.
Ополіскувачі для порожнини рота – питання спірне. They eliminate the smell after lunch, but the effect does not last long. Якщо ви хочете довго зберігати свіжість і здорові ясна, вибирайте засоби без спирту. Ingredients such as chlorine dioxide or menthol are better at fighting bacteria.
3: Носіть чистий одяг з натуральних тканин
Ваш одяг утримує більше бруду, ніж ви думаєте. У ньому мешкають звичайні бактерії. Він також містить небезпечні бактерії. Він передає фекальні бактерії та віруси. Ви потієте в ньому, що створює неприємний запах.
Без частого миття бактерії можуть зберігатися тижнями. Винятком є денім (джинси). Деякі рекомендують носити їх протягом місяця перед пранням. Але весь інший одяг потрібно часто прати.
Контроль виділення поту починається з вибору тканини. Бавовна і шерсть – найкращий варіант. Шерсть швидко відводить вологу. Він природним чином пригнічує ріст бактерій. Саме цей наріст викликає неприємний запах тіла.
Запах ніг – окрема проблема. Щодня мийте ноги. Ретельно висушіть їх. Носіть бавовняні шкарпетки. Синтетичні шкарпетки затримують вологу і погіршують проблему.
2: Душ щодня (але недовго)
Щоденний душ є ранковим ритуалом для багатьох американців. Зменшує стрес. Змиває бруд, який накопичився за день. Від нього приємно пахне.
Але є нюанс. Занадто частий душ позбавляє вашої шкіри корисні бактерії. Гаряча вода сушить шкіру. Це підвищує ризик інфекцій.
Якщо ви приймаєте душ щодня, тримайте його недовго. Використовуйте теплу воду, а не гарячу. Це захистить бар’єрну функцію вашої шкіри.
Перевірте свій душовий вилив. Дослідники виявили, що в 30% душових головок міститься Mycobacterium avium. Ця бактерія може спричинити інфекції легень. Регулярно чистіть душовий вилив. Це потрібно робити.
1: Очистіть свій раціон
Гігієна вирішує більшу частину проблеми. Вона зберігає чистоту волосся, зубів, шкіри та ніг. Але ваш раціон також відіграє роль. Деякі продукти змушують вас пахнути гірше.
Страви з яскравим смаком – звичайні підозрювані. Винні карі та чилі. Часник і цибуля – головні винуватці. Хрестоцвіті овочі, такі як броколі, також є порушниками. Деякі сири спричиняють аналогічну реакцію.
Ці продукти містять леткі органічні ароматичні сполуки. Ваше тіло виділяє їх через піт. Ви пахнете як той італійський обід.
Червоне м’ясо – ще один фактор. Дослідники виявили, що чоловіки, які уникають червоного м’яса, вважалися такими, що мають кращий запах, ніж ті, хто їв його регулярно. Зв’язок очевидний.
Те, що ви їсте, впливає на те, як ви пахнете. Сполуки виводяться з організму через піт. Ви можете контролювати це, змінюючи те, що потрапляє на тарілку.
Не про досконалість. Мова про сталість. Невеликі зміни накопичуються. Ви, можливо, не пахнете як розарій. Але ви пахнете чисто. І цього достатньо більшість днів.
