Tři sekundy. To je doba, po kterou můžete udržet své maximální zatížení pouze s použitím ATP již ve vašich svalových buňkách. Poté jedete naprázdno.
K překlenutí této malé mezery se vaše tělo spoléhá na vysokoenergetickou rezervu zvanou kreatinfosfát. Je ve svalové buňce a čeká na signál. Když se začnete namáhat, enzym zvaný kreatinkináza odštěpí fosfátovou skupinu z kreatinfosfátu a okamžitě ji připojí k molekule ADP, čímž obnoví ATP.
Tento cyklus probíhá velmi rychle. Buňka spaluje ATP, mění ho na ADP a fosfagenový systém okamžitě doplňuje zásoby. Nejedná se však o obnovitelný zdroj. Jak práce pokračují, zásoby kreatinfosfátu jsou vyčerpány. Kombinace těchto dvou molekul – ATP a kreatinfosfátu – tvoří to, co vědci nazývají fosfagenový systém.
Je výkonný: dodává energii rychlostí, kterou většina ostatních systémů nedokáže napodobit. Ale je to také krátkodobé. Fosfagenový systém může podporovat vysoce intenzivní práci pouze po dobu asi 8-10 sekund. Poté musíte přejít do jiného režimu.
