Drei Sekunden. Das ist ungefähr die Dauer, die Sie mit maximaler Anstrengung aushalten können, indem Sie nur das ATP verwenden, das bereits in Ihren Muskelzellen schwimmt. Danach läuft man leer aus.
Um diese winzige Lücke zu schließen, ist Ihr Körper auf ein hochenergetisches Backup namens Kreatinphosphat angewiesen. Es sitzt in der Muskelzelle und wartet auf ein Signal. Wenn Sie sich stark anstrengen, reißt ein Enzym namens Kreatinkinase eine Phosphatgruppe vom Kreatinphosphat ab. Es schleudert dieses Phosphat auf ein ADP-Molekül und regeneriert so sofort ATP.
Dieser Zyklus ist schnell. Die Zelle verbrennt ATP zu ADP und das Phosphagensystem füllt den Tank sofort wieder auf. Aber es ist keine erneuerbare Ressource. Wenn Sie weiter trainieren, erschöpfen sich die Kreatinphosphatspeicher. Die Kombination dieser beiden Moleküle – ATP und Kreatinphosphat – bildet das, was Wissenschaftler das Phosphagensystem nennen.
Es ist mächtig. Es liefert Energie in einer Geschwindigkeit, mit der die meisten anderen Systeme nicht mithalten können. Aber es ist auch flüchtig. Das Phosphagensystem kann hochintensive Arbeit nur etwa 8 bis 10 Sekunden lang befeuern. Danach muss der Gang gewechselt werden.
