Як швидко позбавитися від целюліту в домашніх умовах

7

Вітаю читачів блогу про спорт і здоров’я. Сьогоднішня тема буде віднесена до проблем, з якими стикаються жінки бажають мати молоде і красиве тіло. Багато жінок задаються питанням, як позбутися целюліту в домашніх умовах і щоб вирішити дану проблему, необхідно ознайомитися з досить великим комплексом засобів і процедур.

Застосування косметичних засобів і масаж

За рахунок дії зігріває косметики виявляється вплив на жировий прошарок і починається боротьба з целюлітом. Але одного косметикою цю проблему не вирішити проблему целюліту, тому подібні засоби добре б поєднувати з масажем або обгортаннями.

Для боротьби з апельсиновою кіркою відмінно підійде масаж або самомасаж, тим більше він виконується досить легко і не зажадає додаткових витрат. Антицелюлітний масаж виконується самостійно, тільки потрібно слідувати певним правилам:

  • масажувати необхідно повільно і акуратно, легко ковзаючи руками по шкірі з поступовим збільшенням темпу;
  • ідеально поєднувати масаж зі спеціальними кремами і гелями, мають зміцнюючий ефект;
  • щоб вийшов добрий результат, тривалість процедури повинна бути мінімум 15 хвилин, а всі рухи потрібно робити, рухаючись від низу до верху.

Щоб позбутися целюліту масажем, слід вміти користуватися такими прийомами:

1. Погладжуванням, з якого починають будь-масаж. Легкими рухами долоні знизу вгору поліпшується кровообіг, а шкіра готується до подальших дій;

2. Розтиранням, при якому долоні повинні бути щільно притиснуті до тіла. Прийом допомагає прибрати підшкірний жир і підвищити пружність шкіри;

3. Натисканням, яке виконується пальцями і долонями по окружності стегон і сідниць;

4. Глибоким розминкою, при якому ділянки шкіри захоплюються руками і розминаються. Однак не варто тиснути дуже сильно! Таким чином можна прибрати ранню стадію целюліту;

5. Поплескуванням, які виконує за допомогою долоні або кулака.

Для отримання максимального ефекту можна спробувати спеціальні антицелюлітні банки, які прикладаються до проблемних місць і масажують їх. Виникає в ній вакуум допомагає руйнувати жир.

Застосування оздоровчих дієт

Величезну роль в позбавленні від целюліту відіграє правильне харчування. Для цього доведеться підібрати певну дієту, яка допоможе організму позбутися від зайвого жиру і токсинів, позбавити його від перетравлення занадто важкої їжі: різних напівфабрикатів, рафінованих вуглеводів.

У антицелюлітну дієту повинні бути включені:

  • овочі (краще їсти в сирому вигляді), які допоможуть очистити організм: капуста, баклажани, квасолю, цибулю, кріп і помідори;
  • фрукти і ягоди, теж відмінно очищають організм: полуниця, малина, ківі, яблука, грейпфрути, лимони і сливи;
  • хліб, до складу якого входить борошно: грубого помелу, ячмінна, житнє, гречане;
  • бобові: горох, сочевиця, квасоля;
  • риба (відмінно регулює обмін речовин), приготована на пару або у вареному вигляді;
  • мінеральна вода, якої необхідно мінімум 2 л щодня.

Не потрібно сідати на жорсткі дієти, просто харчування повинно містити в собі приблизно наполовину овочі і фрукти. При цьому слід обов’язково перестати харчуватися здобними булочками, солоними, копченими продуктами, тваринними жирами і цукром.

Застосування спеціальних вправ

Разом з масажем і правильним харчуванням обов’язково необхідно включити в програму позбавлення від целюліту і вправи. Адже без них не вийде попрощатися з «апельсиновою кіркою». Помилково вважати, що в даній ситуації будь-спорт корисний.

Наприклад, вправами на напругу ніг можна тільки погіршити становище, адже вони ще сильніше навантажують венозну сітку. Щоб побороти целюліт, потрібно спалити багато калорій і забезпечити тканини кров’ю. В даному випадку можна спробувати зайнятися плаванням, йогою, бігом, ходьбою.

Якщо раптом ці вправи виконувати лінь, то можна спробувати зробити гімнастику для ледачих», для якої потрібні обруч і скакалка. Завдяки скакалці можна зміцнити ноги, швидко позбутися від видимого целюліту, зміцнити м’язи преса, рук, знизити вагу. А якщо регулярно крутити обруч, то не тільки піде «апельсинова кірка», але і талія стане стрункішою і витонченіше.

До початку занять зі скакалкою та обручем обов’язково проведення підготовки і розігрівання м’язів. Для цього можна присідати, нахилятися в різні боки, крокувати на місці, піднімати коліна, стрибати на носочках. Після цього розігріте тіло потрібно покрити антицелюлітною засобом.

Слід чергувати ці вправи, наприклад, з ранку стрибати на скакалці, а ввечері — крутити обруч, при цьому тренування займе всього 15 хвилин. Якщо перший час будуть складності з стрибками, то слід зупинитися і просто походити по квартирі або постояти на місці (тільки не варто сідати). Трохи відпочивши, можна закінчити розпочату справу. Якщо виконувати цей комплекс постійно (хоча б по 30 хвилин в день), то вже через місяць можна помітити відмінний результат.

Народні засоби для позбавлення від целюліту

Існують і інші варіанти боротьби з целюлітом – різноманітні продукти, які можуть бути на кожній кухні.

1. Кава. Відмінний вплив на шкіру надає кавова гуща, яку потрібно втирати в проблемні області і тримати на них приблизно 20 хвилин.

2. Мед. Його можна використовувати, виконуючи спеціальний медовий масаж. Для цього знадобиться натуральний мед, який потрібно нанести на проблемні зони і робити легкий масаж: притискати долоню до тіла і тут же її відривати. Тільки не варто сильно плескати по шкірі, інакше можна тільки нашкодити капілярах. Також можна налити в мед кілька крапель грейпфрутового, апельсинового або лавандового масла, покрити масою сідниці і стегна, після чого робити такий же масаж протягом 10 хвилин. Через цей час мед забарвиться в сірий колір і залишиться весь на руці. Тепер його залишки обполіскують теплою водою і виконують процедуру ще не менше 10 разів.

Мед відмінно позбавляє шкіру від шлаків, токсинів і шкірного жиру, а також покращує кровообіг в глибоких шарах епідермісу.

3. Червоний перець. Щоб отримати чудове антицелюлітний засіб, необхідно змішати червоний мелений перець (3 ложки), стільки ж кориці і рослинне масло (5 ложок). Після цього масу наносять на проблемні місця, обертають плівкою, лягають під ковдру (або надягають теплий одяг), щоб вийшов «ефект сауни». Через півгодини приймають контрастний душ, потім наносять на шкіру крем.

4. Ефірні масла. Побороти целюліт, можна втирати в шкіру різні суміші ефірних масел. Наприклад, можна змішати масло лісового горіха (90 мл) по 2 мл кедрового, лимонного, евкаліптової, шалфейного, кипарисового масел. Для використання засоби необхідно змішати 5 мл готової суміші з оливковою олією (5 чайних ложок), налити все на долоню і втирати в проблемні області кілька разів в день.

5. Картопля. Покласти на шкіру стегон і сідниць сирий очищений картопля (порізаний кружечками), накрити все плівкою і тримати приблизно 30 хвилин. Проводити цю процедуру слід якомога частіше, так як це засіб відмінно стимулює клітинний обмін.

6. Морська сіль. Набрати у ванну води (максимум 40 градусів), до неї можна додати морську сіль (500 г) або білу глину, приймати подібну процедуру щотижня по 15 хвилин. Завдяки такому засобу організм отримує тонус, бадьорість, а також з нього виводяться шлаки.

7. Імбир. Взяти імбирний порошок, змішати його з рослинним маслом, втирати це засіб на проблемні області. Через чверть години все ретельно змивають. Імбир володіє відмінними якостями: покращує обмінні процеси, кровообіг, усуває застійні явища.

Позбавлення від целюліту будинку – досить складна задача. Але вона вирішувана, просто підхід до неї повинен здійснюватися комплексно. Отже, на час боротьби з цим+ї напастю слід регулярно робити спеціальні вправи, багато рухатися, приймати контрастний душ, вживати в їжу свіжі фрукти і овочі, випивати, якомога більше води (не менше 2 літрів на добу) і, звичайно ж, не забувати про різні народні засоби.

Олександр Білий